10 кг за 4 седмици със следния метод за отслабване форум

Ягода

В темата „Аз съм нов“ вече написах няколко неща относно моите причини за приемане.
Бих искал ИТМ от 20/21: dance:

седмици

Ето защо ще отслабна с 10 кг след четири седмици. Е, това ще работи ли? Моята хранителна концепция (намерена някъде в мрежата и оценена като „добра“):

Сутрин 250 мл мътеница или кисело мляко 0,1% масленост с много плодове
Между плодовете и/или зеленчуците
По време на обяд 250 мл мътеница или кисело мляко 0,1% масленост
Следобеден обяд каквото пожелаете - най-важното е здравословно (вчера паста с песто и салата с фета - днес салата с пуйка, 1 хляб с маргарин, 1 саше, да видим какво има утре)
Зеленчуци и/или много плодове вечер
И пийте много, т.е. 2 -3 литра на ден.
Ястията могат да се обменят по желание.
И има много спорт. Бягане, плуване или танци почти час на ден.

Любопитен съм дали ще работи, но ще видя това в края на 4-те седмици.

Начало на 19 май 2009 г.
Тегло при излитане 20.05.2009: 63,9 кг
Днес 22 май 2009 г .: 62,9 кг
Общо намаление: 1 кг

1 кг по-малко

юличка

julitschka

Съгласен съм с вас, когато става въпрос за протеини; с мазнини също, току-що го пренебрегнах, или неточната информация за обяда затруднява оценката.

Но плодове напр. не толкова нискокалорични; ако ядете повече от просто ябълка сутрин, между тях и вечер, това може да работи, ако обядът има съответно голям брой калории.
Това обаче би било твърде много плодове за мен и със зеленчуци вероятно няма да можете да постигнете отново основния си метаболизъм.

Совор Трандел

Предполагам, че 10-те килограма не са там за 4 седмици с настоящото начално тегло на TE, но мисля, че хранителният план е доста добър, ако има балансиран обяд. Бих искал и това. Разбира се, първите килограми изчезват бързо, но след това ще бъде истинска битка, това мога да кажа само от опит. Освен това към плана за хранене трябва да се добавят упражнения. Бих приблизително изчислил тази диета плюс 5 часа усилени упражнения всяка седмица (разпределени през седмицата) и имате десетте килограма за 2 месеца, при условие че няма отпадане или рецидиви.

хихи, това ме вълнува да опитам това сега. Бих искал да бъда до 60 кг до летния бриз и това е около 2 месеца, малко повече
Разбира се, бих го направил в комбинация със спорт и балансиран обяд, но все пак трябва да мисля за това.

Какво е доброто в плана?

- Твърде малко калории, тя вероятно има. само 1000-1200kcal, но със спорта тя би се нуждаела поне.

1900kcal.
- Хранително разпределение от едната страна.
- Няма здравословно разпределение на храненията.
- Няма достатъчно протеин.
- Твърде малко мазнини, особено здравословни мазнини.

триша

Iseree

Защо правите тази диета? 10 кг за 4 седмици са наистина тежки и когато постигнете целта си, ядете както преди и отново напълнявате. за момента беше страхотно.

Има смисъл само да промените диетата и упражненията си. И просто трябва да имате търпение, за да отслабнете.

Не мисля, че можете дълго да приемате мътеница и кисело мляко. 4 седмици са много време, киселото мляко би излязло от ушите ми след 7 дни.

Но там ще направите своите преживявания

Планът също не ми се струва толкова вълнуващ. Това може да е наред за 1 седмица, макс. за 2. Правих това известно време, пиейки мътеница за закуска сутрин (понякога с глътка сок). Но не бих направил това толкова радикално повече от 2 седмици. Всъщност е по-важно да промените диетата си! В противен случай ще напълнеете отново, след като приключите плана си!

Celtdra

Закръглени82

Човек

Все още се нуждаете от кожата си, когато се върнат 10-те килограма и може би килограм или два в допълнение.


Сериозно. това е глупост и нездравословно!

Celtdra

Ягода

Първо: мислете, че е срамно да четете подобни гневни коментари тук.

1. В интернет беше посочено, че можете да го използвате, за да отслабнете с 10 кг за 4 седмици, Не знам дали работи и го изпробвам и съм любопитен колко ще бъде след четири седмици. Моля, първо прочетете, след това преценете!

2. Как трябва да сваля 4 кг мускулна маса. В момента правя един час упражнения всеки ден.

3. Моите нужди от протеини са повече от покрити. Разгледайте какво предлага 500 g мътеница или 500 g кисело мляко в протеини.

4. Вече свалих 6 кг за две седмици нито един JOJO ефект (toi toi toi, почукан три пъти върху дърво) и кожата ми също не се клатеше - дори без да тренирам тогава

5. Нямате представа как изглежда обядът ми, така че спрете приказките, че диетата ми е небалансирана.

6. Правя това, защото имам нужда от стимул: Тук е, за да разберете дали е възможно! Имам нужда и от план за хранене, който имам тук. Както и да е, ям всяка сутрин 250 г кисело мляко с ябълка и банан. Просто продължавам да правя това, а също и по време на обедната почивка. (Плодовете варират според сезона) Всичко, което ядох преди на работа, включително обедната почивка, беше нездравословно!
Спортувал съм така или иначе всеки ден. Мислех, че отслабвам само от упражнения, но ядох твърде много (напр. 3 чинии спагети - сега ям само 1,5)

7. Много съм благодарен за любопитни, консултативни коментари. Нямам нужда от тези "гадни коментари" без основание.


Вчера основното ядене беше половин пиле с домашен домат, салата от фета от червен боб - mmh вкусна.

Начало на 19 май 2009 г.
Тегло при излитане 20.05.2009: 63,9 кг
22 май 2009 г .: 62,9 кг
Днес 23.05.2009: 63,0 кг
Намалете общо 0,9.

Трябва да отидете на спорт