10 кг далеч ТОП
Опции за темата
Оценете темата
дисплей
На разстояние 10 кг = ТОП
след 15 години на състезателен мотор с около постоянно леко наднормено тегло
Успях да сваля 10 кг тази пролет, като същевременно поддържах тренировките си за издръжливост! (www.llid.de) - т.е. За по-дълъг период от време 0 Алохол и малко въглехидрати за велосипедисти.
Отначало това може да не е много интересно - обаче от моя гледна точка увеличението на производителността ми е драматично, което сега през май ми позволява да карам 1000 км по-добре по равнината, отколкото през последните няколко години след 6000 км;
да не говорим за изкачване нагоре.
Това е насърчение за всички килограмисти - струва си повече,
отколкото можех да си представя ! Кой е имал подобни преживявания?
Поздравления, винаги имам около 4 кг повече през зимата, отколкото през пролетта-лятото и съм имал подобни преживявания. 10 кг са страхотни!
Ui, уважение. - Ще трябва да ограбя мотора си за 10 килограма
Аз също съм на поправка, но десет, това е страхотно
Вече нямам толкова много, за да отслабна. Но основата беше между другото. без масло или маргарин на хляб.
Сега тренирам много и нямам време да се мотая в бирарията или кръчмата.
Какво имаш още сега !
Моят има около 74 кг
клас 10 KG е много, но те не спадат през тези 150 години или?
В какъв период те се срутиха?
10 Мисля, че също бих знал колко голям, колко труден е бил преди и каква е била диетичната тайна?
7 килограма за 12 дни
Оставих 7 килограма на Майорка през февруари.
След 12 от 14-те дни, в които бях там.
Истинската „точка на залепване“ на подобрението всъщност дойде след 1 ден почивка, защото можете да видите колко важно е това.
Защото в този ден то се устреми ужасно над острова.
Човече, какво би било, ако тук нещата продължават така! Но
1. Времето е лудо тук,
2. Любовта към работата ми отнема времето да обикалям тук с любимия ми състезателен мотор.
Освен това не е хубаво тук в града с всички коли.
Вероятно ще се отърва от излишните си килограми само когато саморъчният ми велоергометър приключи и от време на време показва „1000 вата“!
Това би ме направило "наполовина по-силен" от Чиполини!
Получих тази информация от хора, които са пряко свързани с „великите“ на колоезденето!
Оставих 7 килограма на Майорка през февруари.
След 12 от 14-те дни, в които бях там.
Истинската „точка на залепване“ на подобрението всъщност дойде след 1 ден почивка, защото можете да видите колко важно е това.
Защото в този ден то се устреми ужасно над острова.
Човече, какво би било, ако тук нещата продължават така! Но
1. Времето е лудо тук,
2. Любовта към работата ми отнема времето да обикалям тук с любимия ми състезателен мотор.
Освен това не е хубаво тук в града с всички коли.
Вероятно ще се отърва от излишните си килограми едва когато саморъчният ми велоергометър приключи и от време на време показва „1000 вата“!
Това би ме направило "наполовина по-силен" от Чиполини!
Получих тази информация от хора, които са пряко свързани с „великите“ на колоезденето!
Моля, кажете ми колко дълго продължава този номер.
Според всички доклади, повече от 1 кг на месец не трае дълго и е изключително нездравословно = разграждане на вещества.
Бих бил много любопитен дали някой може поотделно да надвишава стандартните стойности.
Моля, докладвайте колко дълго трае този номер.
Според всички доклади, повече от 1 кг на месец не трае дълго и е изключително нездравословно = разграждане на вещества.
Бих бил много любопитен дали някой може поотделно да надвишава стандартните стойности.
Не мога да потвърдя това. получи 1997 за 12 седмици 22 кг
отслабна и нямаше проблеми с редовните тренировки
за да запазите това. Тогава полетях с лице нагоре по планините
с телесно тегло 58 кг
междувременно отново имам 66,0 кг, което се искаше, защото всички го казаха
че на 58 кг приличам на болен от СПИН или рак (не бива да бъде пренебрежително - просто винаги трябваше да се изслушвам)
Но тогава, както и сега, нямах здравословни проблеми поради това
Аз също съм на път да отслабна малко. Висока съм 1,78 м и на 90 кг съм „малко“ с наднормено тегло. Но тъй като можете отново да карате колело, килограмите падат. Бавно, но все пак.
Преди 2 години, когато започнах да карам RR, тежах 98 кг. В края на миналия сезон бях на 88, през зимата беше на добри 92 кг. Когато стигна отново до 88 през юни, искам да спадна до 85 тази година. Всъщност не би трябвало да е проблем. Просто спрете да биете стомаха си и отидете да карате усилено.
. Мисля, че не е достатъчно да карате малко и не
Твърде много за ядене - така поддържах теглото си повече от 15 години!
Ключът към моя 10-килограмов успех беше просто наполовина моят
Добавки за насищане, т.е. тестени изделия, картофи, ориз и др. .
"бавно отслабвайте, докато тренирате"
Не мисля, че бързото отслабване е „нездравословно“.
По-скоро не бива да се бърза с тренировките.
За да проверя това, имам SRM на мотора си.
С това открих огромна грешка при колоездене:
Години наред карах твърде големи предавки с твърде много усилия, т.е.с твърде ниска честота на педалиране. Трябва да е поне 90 об./Мин. Последицата от това е, че получавате болки в мускулите и не отслабвате и по този начин губите удоволствието от колоезденето.
Това работи чудесно, като поддържа определен диапазон на производителност със съответно висок каданс!
SRM е не само доказателство за ефективност, но всъщност ви учи да карате колело икономично (точно както пестите гориво в автомобил в определени диапазони на скоростта).
Дивите колоездачи отиват за това, което има и се чудят, когато са равни.
На състезанието в Кройцтал миналата година трябваше да се откажа едва след половината от състезанието. Три постни фигури стояха отстрани на пътя три обиколки преди и когато минах там, пулсът вече беше спаднал до 120, те все още се задъхваха!
Като се има предвид това, този курс е много труден и с крива от 270 градуса не съвсем безобиден!
Приемам го бавно, не преуморявам и разбира се съм щастлив, когато килограмите спаднат, за съжаление много, много!
(Подобна фигура на Ulle през зимата!)
Здрасти,
Преживях радикална загуба на тегло миналата година, след като допълнително Започнах да тичам за тренировки с велосипеди. Като подготовка за триатлона бягах около 20Km/седмица средно за 2 месеца и неволно загубих около 3Kg. Това не е ли радикална загуба на тегло? Добре, в началото тежах доста постоянни 67 кг на 174 см.
През повечето време обаче бягах със сърдечен ритъм> 150 (трудно се задържах под него) и единиците понякога бяха интензивни, понякога много дълги.
Мисля, че 2-3 пъти седмично половин час преди закуска може да има значение. Само не прекалявайте в началото, както е при всеки спорт: бавно се приближавайте до натоварването
За моя изненада също отслабнах с 5/6 кг от януари, въпреки че имах редовна настинка.
Бях много изненадан, защото нищо не се бе променило с теглото ми в годините преди.
Просто карах навън през зимата и малко ограничих алкохола и това е всичко.
Не е задължително да живеете и аскетично. Сега съм на 75 кг. 5-те килограма вече се забелязват в планината.
Да видим какво още е възможно. Но се чувства добре, когато забележите повишаване на производителността чрез отслабване и редовни тренировки.
Състезателни велосипедни щракания.
Не ми е позволено да казвам публично колко съм загубил през последните 7 или 8 години. Това не беше спад на падането, но винаги малко по малко.
В края има пълен Ян Улрих с ром (забавлявайте се по математика)