10 калорични капана в нашата диета
Харесваме някои храни особено добри. Въпреки това, всеки, който иска да отслабне или поне иска да поддържа теглото си, трябва много добре да помисли какво яде. За съжаление в повечето случаи деликатесите са много калорични.
Скритите мазнини и много захар превръщат някои храни в истински калорични бомби. (Снимка: Syda_Productions/Depositphotos)
Когато става въпрос за парче Sachertorte, повечето хора знаят, че е Hüftgold, ако не ядат съответно по-малко по време на останалите хранения за деня.
В случай на основни храни като брашно, захар, ориз или яйца, количеството енергия, съдържащо се в килокалории (kcal), може лесно да се прочете в таблица с калории. По-трудно става с преработени храни като колбаси, сосове или висококалорични напитки.
Сред тях са някои откровено угояващи храни и калорични капани.
Съдържание
Калориен капан 1: намазана наденица
Мазнини са важна част от нашата диета. Но трябва да ядете възможно най-малко животински мазнини и да знаете, че особено в Завършени продукти често се откриват големи количества мазнини. При обработката на храните мазнините са важни за консистенцията на крайния продукт. Освен това е важно Вкус носител. При индустриалното производство на храни, растителните и животинските мазнини се преработват в големи количества.
Намазаният колбас съдържа много мазнини. (Снимка: Rawlik/Depositphotos)
Наденицата може да се разпространява само ако съдържа много мазнини. Ето защо видове колбаси като чаена наденица или колбаси от черен дроб са истински калорични капани, защото заливката върху хляба не показва на пръв поглед колко мазнини съдържа. Салами, мортадела или други нарязки, при които съставките са нарязани на ситно, също са колбаси с изключително високо съдържание на мазнини.
Калориен капан 2: хлебни изделия
Деликатесите от пекаря може да са вкусни, но съдържат много калории. (Снимка: annahoychuk/Depositphotos)
Просто е вкусно в прясно изпечена ранна сутрин кроасан да хапе и да се насладите на чаша кафе. Но кроасаните и други сладкиши, направени от пясъчно тесто и бутер тесто, не само съдържат много захар, тестото се меси с добавяне на големи количества мазнини.
Други деликатеси, които могат да бъдат закупени в пекарната, също са истински калорични бомби. Така съдържа маслен крем, с които е украсена торта, между 40 и 50 процента чиста мазнина.
Калориен капан 3: майонеза
Разбира се, салатите са здравословни. Тези, които ядат салати, правят нещо за тънките си линии. Това обаче важи само ако се състоят от листа маруля, краставица, домати, чушки и много други зеленчуци или плодове.
Проблем става, когато дресингът за салата дойде в чинията. Ако не искате да консумирате твърде много калории, трябва изобщо да избягвате сосовете от салати, съдържащи майонеза. Майонезата се състои от една Процент мазнини, до 80 процента може да бъде. Майонезите също могат да бъдат намерени в салати с яйца, риба и месо.
Калориен капан 4: ядки
Ядките съдържат висок процент растителни мастни киселини и много ценни минерали и микроелементи. Ядките са важна част от здравословното и балансирано хранене.
Но трябва да сте наясно, че ядките осигуряват много енергия. Ако започнете да хапете вечер по телевизията, трябва да включите ядки и други закуски в общото количество калории, необходими на ден, в противен случай метаболизмът на тялото съхранява излишната енергия като мазнина в клетките.
Ядките са важна част от здравословното хранене, но осигуряват много енергия. (Снимка: elenathewise/Depositphotos)
Калориен капан 5: млечни продукти
Днес откриваме голям избор от различни млечни продукти на хладилните рафтове в супермаркета. мляко, кисело мляко, Бита сметана, сирене и други храни, направени от мляко, имат добър вкус.
С изключение на сортове с ниско съдържание на мазнини млечните продукти обаче често са много калорични. Млякото не е просто напитка, която трябва да се консумира в големи количества. Защото млякото е храна, която е много богата на енергия.
Ако в млечните продукти има и добра порция захар, например в млечен шейк, плодово кисело мляко или в готово тенджера, това е истински калориен капан.
Сирена Вкусът ни е особено добър с високо съдържание на мазнини. Но също така трябва да сте наясно с количеството енергия, реално консумирано при консумация на сирене.
Калориен капан 6: алкохол
Алкохолът се счита за истински калориен капан. (Снимка: macniak/Depositphotos)
Бира, вино и шнапс трябва да се консумират само умерено. Не само защото твърде много алкохол уврежда черния дроб, но и защото редовната консумация на алкохол може значително да увеличи дневния калориен баланс.
Калориен капан 7: фини сосове
Повечето хора наистина вкусват храна, само ако на чинията е поставен подходящ черпак сос. Но само тези, които са приготвили сами соса, знаят колко от него Енергийни бомби мазнини и брашно всъщност се крият в него.
За всички промишлено произведени готови сосове трябва да се спазва хранителната информация, отпечатана върху тях. Днес много продукти в хранително-вкусовата промишленост имат калории, посочени спрямо количеството на една порция. Обикновено това са толкова малки количества, които едва ли отговарят на реалното и действително потребление.
Така че бъдете внимателни: сосовете често са един от калоричните капани.
Калориен капан 8: сладки напитки
Безалкохолните напитки съдържат много захар и добавки. (Снимка: tiverylucky/Depositphotos)
Безалкохолните напитки са много популярни сред малки и големи. Но безалкохолните напитки и газирани напитки често съдържат големи количества захар.
Калориен капан 9: гарнитури
Оризът, тестените изделия, хлябът и картофите са странични ястия - и с добра причина. Дори ако някой се погрижи да не яде мазно месо и пести със соса, но консумира големи количества тестени изделия, той все пак попада в калориен капан. Юфката е с високо съдържание на въглехидрати. Тези, които ядат твърде много от него, наддават на телесно тегло.
Калориен капан 10: Хапки
Хапки като чипс са много богати на мазнини и калории. (Снимка: Dream79/Depositphotos)
Освен ядки, вечер често се сервират и други хапки. Чипсът и флиповете могат да съдържат до 700 килокалории на 100 грама. Човек обаче трябва да стои далеч от тези гладни желания за храна!
Автор: Редакционен екип на FitundGesund
Информация за автора: Медицински редактори и журналисти
Създадено на: 16.09.2014г
Преработено на: 20.11.2020
МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ
4 съвета за отслабване за есента!
Килограмите понякога падат с температурите през есента. Времето на фигурата на бикини свърши, но защо да спрем сега?
Храни, които избягват апетита за храна
Има храни, които помагат да потиснете апетита си по естествен начин и по този начин да предотвратите апетита.
Отслабнете успешно
В интервюто диетологът г-жа Инес Крамер, бакалавър, дава полезна и важна информация, която да ви помогне да отслабнете здравословно.
Диетични митове в чека
Има много митове за отслабването и диетите. Ето истината за това!