10 ястия, които можете да ядете безнаказано, докато седите в офиса

В допълнение към заседналата работа, трябва да се правят упражнения за намаляване на риска от затлъстяване и възпаление. Но това може да бъде подобрено и с тези храни.

В днешно време вършим много заседнала работа, независимо дали работим в офис или в магазин. Лекарите многократно са обръщали внимание на факта, че трябва да се движите, докато работите, тъй като в допълнение към много други болки, засягащи предимно костите и мускулите, ние можем да получим заболявания на съдовата система и в по-тежки случаи на сърцето, от заседнал начин на живот.

По-малко обаче знаят, че тъй като заседналата работа също може да помогне за затлъстяването, тя е отговорна и за развитието на възпаление, което може да доведе до още по-голямо наддаване на тегло и да потисне мозъчните ни дейности. Сесията е новата цигара според Time, която събра какви храни се препоръчва да хапвате на работното място, за да предотвратите заболявания като високо кръвно налягане, тромбоза или просто висока кръвна захар.

Докато седим неподвижно, вперили поглед в компютъра, в тялото ни протичат редица процеси, които водят до възпаление без външни симптоми. Дори когато го усетите, в тялото ви започват много сериозни биохимични процеси, по време на които мастните слоеве се отлагат по-лесно и могат да се развият автоимунни заболявания, тъй като тялото трябва постоянно да се защитава срещу невидими възпаления, които го засягат. Като консумирате следните храни, можете да сте сигурни, че няма да ви се налага да ходите от лекар на лекар по-късно.

Един от най-отличните противовъзпалителни средства. Те съдържат така наречения антоцианин, вид флавин, който отлично облекчава страданието от възпалени гени. Боровинките са най-богатите на това вещество, в което освен витамин С и ресвератрол има и мощен антиоксидант. Те се използват и от фармацевтичната индустрия.

Съдържанието на омега-3 мастни киселини е изключително силно, но не толкова важно, колкото в храни от животински произход. Независимо от това, силно се препоръчва да ги консумирате, особено лешници и бадеми, тъй като те също така съдържат витамин Е, който помага да се неутрализират окислителните процеси, които протичат като страничен продукт от възпалението.

Този плод е богат на така наречения бромелаин, който е мощно противовъзпалително средство. Въпреки че се среща в целия плод, той е концентриран в средата на ананаса в най-големия си концентрат.

Той има почти същия ефект като ибупрофен, една от активните съставки в болкоуспокояващите и треската, която обикновено се предлага в магазините, но разбира се се среща в зехтина в много по-ниски дози от таблетките. Той предотвратява производството на ензими, наречени COX-1 и COX-2, които причиняват възпаление. Когато е възможно, гответе по-голямата част от храната си със зехтин!

Може би вече сте срещали това ярко жълто растение, пълно с антиоксидант куркумин. Освен че предотвратява затлъстяването, се казва, че е отлично лекарство за болки в ставите, тъй като подобно на маслините атакува и вредните ензими.

Ние, унгарците, изобщо не трябва да представяме една от нашите национални подправки. Докато народната медицина го препоръчва главно за лечение на високо кръвно налягане, той съдържа и така наречения биоактивен алицин, който преодолява възпалението (дори при високо кръвно налягане се развиват вътрешни възпаления в кръвоносните съдове). Последните изследвания показват, че той също помага за поддържане на нормални нива на кръвната захар и може да намали мазнините в кръвта.