10 изненадващи причини за главоболие при терапия на добри дни
Защо ни боли главата? Това се дължи на дехидратация, поддържане на лоша стойка или може би на стрес? Разберете изненадващите причини за главоболие и предприемете стъпки за премахване на рисковите фактори:
1. Твоето тегло: В скорошно проучване на Медицинския факултет на университета Джонс Хопкинс в Балтимор (1) изследователите установяват, че хората с наднормено тегло са по-склонни да страдат от главоболие, отколкото хората с ИТМ над нормалното. Уточняваме, че ИТМ е мярка, която може да покаже дали човек има здравословно тегло според ръста си. Например, ИТМ над 35 показва, че теглото влияе радикално на вашето здраве. Тежкото затлъстяване (ИТМ - 40) увеличава шансовете за страдание от главоболие с 80%, според проучването.
2. Вашата личност: ако сте твърд, сдържан, тревожен човек или който има определени мании, тогава сте склонни към главоболие. Време е да прибегнете до някои терапии за релаксация.
3. Болка през уикенда„Когато направите внезапна промяна в рутината, като дълъг сън през уикенда след цяла седмица на събуждане сутрин и лягане в редовно време, може да ви боли глава“, казва Александър Маускоп, основател и директор на Ню Йорк Главоболие Център и съавтор на „Какво лекарят не ви казва за мигрена“. По-добре е да спазвате нормален график на съня, отколкото да стоите в леглото до обяд.
4. Дехидратация: Мозъкът съдържа 75% вода, така че липсата на хидратация поражда поразия. Това не означава, че трябва да се принуждаваме да пием 3-4 литра вода на ден, можете да се хидратирате, като ядете плодове и зеленчуци, чай и поне 8 чаши вода дневно.
5. Пропуснете таблиците? Знаем, че сте зает човек, но този навик може да ви боли в главата.
6. Прекалено много кофеин„Малко кафе може да ви помогне да се отървете от главоболието си, особено ако сте хипотоник, но твърде много кафе ви причинява главоболие“, обяснява неврологът д-р Одри Халперн. Ако забележите, че пиете кафе, намалете консумацията си до 2 чаши седмично или използвайте натурален енергизатор: сок от гуарана, зелен чай или цикория.
7. Бездействие: Неотдавнашно проучване в клиника в Швеция (2) показа, че заседналите хора са по-склонни да страдат от главоболие, отколкото тези, които спортуват редовно. 20-30 минути кардио упражнения на ден, 5 дни в седмицата облекчават стреса, оксигенират мозъка, освобождавайки ендорфини.
8. Недостатъчен сън: тези, които спят по-малко от 6 часа на нощ, имат всички шансове да бъдат "с глави в пешки", в сравнение с тези, които спят 7-8 часа на нощ. Въпреки това, твърде много сън има подобни ефекти.
9. Не подхранвайте главоболието: шоколад, ферментирало сирене и излишък от преработени храни "подхранват" главоболието ви.
10. Дефицитна поза: Често основната причина за главоболие е неправилната стойка, която поддържаме в офиса или при ходене. В тази връзка препоръчваме Roboflex, естествено противовъзпалително средство, основаващо се на алфа и изо-алфа киселини, извлечени от шишарки от хмел, със свойства, подобни на ибупрофен чрез намаляване на действието на провъзпалителни медиатори, до 9 часа, без никакви ефекти. странични ефекти, като нежелани стомашно-чревни прояви. Въпреки че е продукт, предназначен да намали дискомфорта в ставите и мускулите в гръбначния стълб и гърба, Roboflex също има резултати по отношение на главоболието, когато те са причинени от неправилна стойка.
Не забравяйте, че гръбначните разстройства причиняват главоболие! Отървете се от болката по естествен начин с Roboflex!