10 индийски аюрведични практики, които осигуряват дълголетие и по-здравословен живот
Аюрведа е сложна система от индийски медицински познания и означава „наука за живота“. Техники на повече от 5000 години се прилагат и до днес, за да се осигури дълголетие.
Балансираната диета и ежедневните упражнения са от съществено значение за здравия дух и тяло. Но това е само началото, що се отнася до здравето, пише curejoy.com. Аюрведичната наука разполага с повече от 5000 години стари техники за осигуряване на дълголетие и поддържане на балансиран живот:
Консумация на чай от джинджифил
Студената вода може да наруши храносмилателните функции. Пийте толкова гореща вода или чай от джинджифил през целия ден. Чаят от джинджифил насърчава храносмилането.
Хранене в мълчание
От време на време също трябва да се храним в мълчание. Когато правите това, вие се наслаждавате повече на храната и телесният сигнал е по-лесен за разбиране, което помага да се предотврати преяждането.
Обядът трябва да бъде най-последователен
Аюрведа смята, че храносмилателният огън е на максимално ниво, когато слънцето е в най-високата точка на небето. Това обаче не означава, че трябва да ядете повече, отколкото ви е необходимо. Идеята е да се яде по-малко на закуска и вечеря и нещо по-обилно на обяд.
Смейте се винаги, когато имате възможност
Смехът освобождава ендорфини, стимулира кръвообращението и повишава нивото на релаксация. Гледайте добър комедиен филм, разказвайте забавни вицове и не забравяйте да се смеете, колкото можете.
Масаж
Многобройни проучвания показват невероятната полза от масажа, включително понижаване на кръвното налягане, повишаване на мускулния тонус, намаляване на стреса и подобряване на лимфната система. Едно проучване установи, че коремният масаж успешно намалява запека.
медитация
Медитацията може да включва осъзнаване на дишането, движеща се медитация или йога. Изберете версията, която резонира с вас. Колкото повече тренирате, толкова повече ще се отпускате.
Ползите от кокосовото масло в устната хигиена
Чрез детоксикация изплакването на устата с масла има способността да лекува различни заболявания, от храносмилателни разстройства до сърдечни заболявания.
Пранаяма (дихателни упражнения)
Дълбокото диафрагмено дишане прочиства белите дробове от въглероден диоксид и увеличава снабдяването с кислород, давайки на тялото жизнена енергия. Също така е полезно за вътрешните органи, подобрявайки храносмилането и стимулирайки метаболизма.
Ежедневна почивка
16-годишно проучване на ефектите от съня върху 68 000 жени установи, че сънят под пет часа на нощ увеличава шансовете им да живеят с една трета по-малко.
Изстъргване на езика
Тази практика за хигиена на устната кухина премахва токсините от езика по-добре от четката за зъби. Ако езикът е покрит с бактерии, е по-трудно да се усети вкусът на храната.