10 идеи за бързо хранене; Алекс Кухня
По-способен на традиционния сандвич с шунка и сирене? Често ли ядете в магазина храна в движение, която не винаги е много здравословна? Знаете ли, не трябва да е сложно да се храните здравословно (казвам го, казвайте го отново и отново!).
Ето моите топ 10 идеи за хранене, които да приготвите бързо (по-малко от 10 минути) или да ги вземете в движение.
Моят топ 10
Салата от боб като моята мексиканска салата или здравословна салата от лупини от ябълки
Просто вземете консервирани смесени бобови растения и го изплакнете добре. Добавете нарязани на кубчета сурови зеленчуци и любимия ни винегрет. За да подобрите цялостта, можете да добавите ябълка, грозде или други пресни или сушени плодове.
Увиване на пилешка салата
Прекарайте a остатъци от пиле (или консерва от пиле) в кухненски робот с обикновено кисело мляко, червен пипер, чесън на прах, сол и черен пипер. Намажете хляб фахита с горчица, пилешката салата и добавете лист маруля.
Оризова салата
Вземете част от варен и замразен ориз (направен и замразен предварително. Много удобен за съхранение!) или питателен бърз ориз (говоря за него тук). Размразявайте в микровълнова печка. Добавете калай риба тон, две стръкове целина на парчета, настърган морков, малко майонеза и готово!
Пикникът
Импровизирайте деконструирано, но питателно ястие. Жени се кубчета сирене, грозде, сурови зеленчуци с дип, парчета пълнозърнест хляб и кисело мляко за десерт. Пълноценно хранене в две стъпки три движения!
Хубавата
Комбинирайте две варени яйца (винаги удобно, за да държите няколко готови в хладилника), за да ядете с печена пълнозърнеста чиабата и салата от краставици/домати (краставици и домати на кубчета, балсамов оцет, зехтин, сол и черен пипер).