10 идеи за бърза вечеря с 5 съставки на Mamaplus
Можете да направите бърза вечеря с 5 здравословни и вкусни съставки. Открийте някои комбинации, за да хапнете нещо здравословно и леко вечер.
Вечер след работа не ни се прекарва много време в кухнята. Жаждата за нещо добро обаче винаги ни кара да полудеем и е все едно да ядем нещо здравословно, добро, но което е приготвено без много караница. Тези рецепти са идеални за бърза вечеря, защото не изискват повече от 5 основни съставки.
Трябва да опитате тези 10 идеи за бърза вечеря с 5 съставки:
1. Печено пиле
За да приготвите бърза вечеря, не ви трябват много съставки. Тези печени пилешки зеленчуци са идеални за вечеря, тъй като всичко, което трябва да направите, е да ги нарежете, подправите и оставите във фурната.
Трябват ви: червен лук, сладки картофи или моркови, червени чушки, броколи и пилешки гърди. Подправете всички съставки, поръсете със зехтин и оставете в предварително загрятата фурна на 180 градуса по Целзий до златисто кафяво.
2. Лодки от сладки картофи с кайма и сирене
За да избегнете хляб, тестени изделия или ориз на вечеря, можете да използвате сложни въглехидрати от зеленчуци. Използвайте резенчета сладък картоф, поръсен със зехтин и леко сварен. След това поставете върху всяка филийка предварително нарязана кайма с лук и поръсете със сирене. Оставете във фурната на 190 градуса по Целзий, докато сиренето се разтопи и накрая поръсете с пресен магданоз.
Ще ви трябват: сладки картофи, лук, кайма, сирене и пресен магданоз.
3. Салата от нахут с ориз и зеленчуци
Ако имате под ръка консерва с нахут, можете бързо да направите питателна салата. Комбинирайте нахута с варения ориз басмати и към който накрая се добавят цветята на броколите, които ще се приготвят на пара. След това можете да смесите нахута с ориза с броколи, малко червен лук, черен пипер и ще получите бърза вечеря с 5 съставки.
Необходимо е: ориз басмати, консерви от нахут, червен лук, броколи, червени чушки.
4. Печени сладки картофи и пълнени с фъстъчено масло
Ако предпочитате да хапнете нещо питателно, пълно и сладко на вечеря, препоръчвам тези печени сладки картофи. Комбинацията от сладки картофи с фъстъчено масло е много успешна и осигурява много хранителни вещества, като същевременно задоволява сладкия ви апетит с нещо здравословно. Измийте сладкия картоф, избършете добре, напукайте се вертикално и оставете във фурната, докато покафенее. След това напълнете с желаните съставки. Ако предпочитате сладка вечеря, тогава тази комбинация е идеална. Вместо това, ако предпочитате нещо солено на вечеря, можете да напълните картофа с боб, царевица, домати и домашен дресинг.
Трябват ви: сладък картоф, натурално фъстъчено масло, семена от чиа, банани и канела.
5. Скариди с масло и лимон във фурната
Скаридите се превръщат в вкусна вечеря, когато се пекат с масло и лимон. След като приготвите сос от разтопено масло, лимонов сок, чесън и подправки, залейте скаридите, разбъркайте добре и оставете във фурната за 8-10 минути.
Необходимо е: скариди, резенчета лимон, масло, пресен магданоз, чесън.
6. Диетични сандвичи без хляб
Можете бързо да направите сандвичи, като използвате пресни листа от маруля. Поставете върху всеки лист парчета печено пиле, авокадо, домати и гръцко кисело мляко.
Ще ви трябват: листа маруля, гръцко кисело мляко, печено пиле, авокадо и домати.
7. Риба на скара със салса
Ако предпочитате да ядете риба на вечеря, можете да направите тази бърза и питателна комбинация. Пригответе парче риба на скара, която да комбинирате с авокадо и царевична салса.
Необходими са: риба, авокадо, царевица, червен лук и пресен магданоз.
8. Авокадо, пълнено с бъркани яйца и сирене
Бърза вечеря за любителите на авокадо може да бъде тази комбинация с бъркани яйца. Направете бъркани яйца със сирене и бекон, които да използвате за запълване на половин авокадо.
Трябват ви: авокадо, яйца, сирене, бекон и рукола.
9. Паста с гъби и спанак
Изберете киноа, кафяв ориз или пълнозърнести макарони, за да получите обилна и здравословна вечеря. Комбинирайте паста с гъби и спанак за бърза и лесна вечеря! Сотирайте малко лука, добавете гъбите и накрая спанака. Смесете сварените тестени изделия със зеленчуците и малко кисело мляко, за да получите бързо хранене.
Трябват ви: тестени изделия, гъби, лук, пресен спанак и кисело мляко.
10. Пържени на тиган зеленчуци
За да не чакате фурната, можете да използвате незалепващ тиган, за да приготвите бързо ястие с пиле и зеленчуци. Нарежете всички съставки възможно най-малки, за да проникнат бързо. След като сте втвърдили пилешките кубчета, извадете ги от тигана в чиния. След това втвърдете бекона и го прехвърлете в чинията върху пилето. След това загрейте брюкселското зеле, сладките картофи и ябълките с малко масло, след това добавете вода и ги оставете да киснат половин час. В края добавете пилето и бекона.
Трябват ви: пилешки гърди, брюкселско зеле, сладки картофи, ябълки и бекон.