10 идеални плода в диетата и няколко допълнителни съвета
Плодовете съдържат захар (дори ако е естествена захар), някои от тях в значително количество, така че те не са най-добрият избор, когато искате да запазите фигурата си. От друга страна, има поне 10 плода (т.е. тези, които винаги можете да имате под ръка, тъй като броят на идеалните плодове в диетата е много по-голям), които можете да консумирате с увереност по време на диети.
Ето 10-те идеални плода в диетата и кои са оптималните количества.
грейпфрут. Той е един от плодовете, признати за своите ползи за здравето и един от 10-те идеални плода в диетата. Той е с ниско съдържание на калории и съдържа витамин С. Грейпфрутът е идеален за диети, защото помага на метаболизма да изгаря по-добре и повече мазнини. Можете да го ядете по всяко време на деня, но не повече от два плода на ден. Идеалната порция е един плод на ден, евентуално с чаена лъжичка мед.
Авокадо. За този плод е написана цяла енциклопедия. Той е един от най-богатите на мазнини плодове, но е пълен с мастни киселини омега 9. Оптималното количество е една четвърт плод на ден.
лимон. A Има няколко диетични планове, които включват лимон като основен елемент на диетата. лимонът е ценен плод и един от 10-те идеални плода в диетата. Лимонът има способността да детоксикира черния дроб и въпреки че е кисел, веднъж погълнат става алкален. Подобно на грейпфрута, лимонът активира метаболизма.Сокът от един лимон на ден е достатъчен. Можете също така да опитате лечение с вода с лимон, но също така и постоянната консумация на лимонов сок, добавен в матраци и други ястия.
Кокосов орех. Той има малко повече калории от другите плодове, но е с много високо съдържание на фибри. Помага за функционирането и здравето на черния дроб, подобрява функцията на щитовидната жлеза. Най-добрият начин да се яде е да се обръсне кракът без никакви други добавки. идеалното количество е 2-3 супени лъжици кокосова ренде на ден, най-добре на закуска с продукт, богат на пробиотици.
Пъпеш. Динята е богата на вода и с ниско съдържание на въглехидрати. Той също така помага за детоксикация на тялото и е съюзник по време на диети за отслабване.
круши. Зимните плодове, крушите не трябва да липсват в диетата, особено през зимните месеци. Богати на фибри, крушите имат повече въглехидрати от другите плодове, така че те са показани за консумация сутрин. Една малка круша има около 85 калории, а по-голяма 135, а идеалното количество дневна консумация е един, два плода.
Горски плодове. Най-хубавото е, че както пресните, така и замразените плодове са също толкова добри.
Те са богати на фибри и са мощни антиоксиданти. Те ще ви държат гладни няколко часа през деня, в сравнение с други плодове. Идеални за закуска, сушени плодове могат да се ядат по всяко време на деня.
Potoc. Средно големият портокал има около 60 калории. Той е хранителен и пълен с витамини и е надежден съюзник за здравето. Портокалът е един от 10-те идеални плода в диетата. Можете да ядете два портокала всеки ден. Специалната препоръка е да консумирате целия плод и да избягвате да пиете портокалов сок, дори и да е домашен.
Банан. Той е надежден съюзник за здравето. Добре е да се яде сутрин, тъй като съдържа много фибри, като круша. Освен това насища истинско лекарство за баланса на метаболизма и основните биологични константи: гликемия и холестерол.
Розия. Един от най-добрите плодове за ядене, когато искате да отслабнете. Те са богати на ликопен, антиоксиданти, които помагат за изгарянето на мазнини, но също така се борят със свободните радикали. Доматът е еднакво ефективен и се консумира като такъв и след термична обработка ликопенът, антиоксидантът, съдържащ се в домата, се активира от температурата. (Отилия Игнат)