10 id; es re; ues за отслабване - списание Benefits
Добави към любими
Отслабването не е лесна задача. В книгата си "Тяло от мечта за манекени" Валери Орсони и Каролайн Хенри дешифрират всички получени идеи за слабината. Ето техните съвети.
Заблуда 1: има идеално тегло в зависимост от височината
Невярно
Погрешно схващане 2: протеиновите диети са най-ефективни
Невярно
Отговорът е ясен и научно доказан: протеиновите диети действат в краткосрочен план, но не и в дългосрочен план. Проучванията показват, че много ограничителни диети, като тези на протеинова основа, 95% се провалят. И така, каква е особеността на тези протеинови диети? Тези диети (базирани на месо, риба, яйца, млечни продукти) имат спецификата на бързото засищане. След това се лишаваме от мазнини и захари и намаляваме приема на калории, без да чувстваме глад. Със сигурност работи много добре: за месец, можете да свалите до 7 кг ! Но в дългосрочен план това е друга история ... Наистина, паундовете се връщат лесно и най-често с бонус. Причината ? Разочароващата и ограничаваща диета не ви помага да развиете здравословни хранителни навици. И накрая, знайте това протеиновите диети могат да доведат до дефицити ! Обърни внимание…
Заблуда 3: наднорменото тегло се предава по наследство, нищо не може да се направи с това
Невярно
Имайте предвид, че рискът от наднормено тегло е 2 до 8 пъти по-висока при лице с фамилна анамнеза с наднормено тегло отколкото при индивид, който го няма. Но това не означава, че не можем да направим нищо по въпроса! Доказано е, че 2 души с благоприятен генетичен произход не се развиват по един и същи начин, ако начинът им на живот и средата им са различни. Резултат, гените ви е малко вероятно да диктуват теглото ви...
Заблуда 4: за да отслабнете, трябва да се храните органично
Невярно
"Яжте органично", това означава консумирайте храни и продукти от биологично земеделие, Тоест, набор от земеделски практики, които зачитат екологичния баланс и автономията на земеделските производители. Днес тази техника се увеличава: на нашите продукти има все повече лога AB на цени, които са много по-достъпни, отколкото в миналото.. Следователно храненето с органични продукти е преди всичко въпрос на етиката, а не на линията ! Каквато и храна да ядете, нейната биологична вариация ви осигурява същия брой калории. И така, откъде идва това погрешно схващане? Това е просто проблем с възприятието. Представяме си, че тъй като е по-здравословно, значи е и по-малко калорично ... Грешка! Имайте предвид обаче, че органичното хранене е първа стъпка към балансирана диета.
Заблуда 5: за да отслабнете, трябва да се лишите
Невярно
Добри новини за храна! Тайната на стройността не е да се лишаваш, а по-скоро да го лишаваш ребалансирайте диетата си. Пазете се от протеинови диети това ще ви накара да отслабнете бързо, защото вашите малки излишни килограми могат да се върнат много бързо и да се превърнат в големи излишни килограми! За да отслабнете, научете как да се храните добре, дори ако това означава да ви позволяваме от време на време продукти, считани за твърде мазни, прекалено солени или прекалено сладки. Например можете да ядете шоколад, но по един блок на ден и по време на десерт. Не пренебрегвайте обаче качеството на вашите ястия. За да получите вкусни ястия, без да напълнявате, се снабдете с билки и подправки, които ще внесат всички аромати, необходими на вашите кулинарни препарати, истински плюс !