10 хранителни съвета за поддържане на добро устно здраве Дентално здраве и съвети
10 хранителни съвета за поддържане на добро устно здраве
Всички сме чували от време на време за въздействието на храната върху нашето здраве. Вашата диета осигурява на тялото ви горивото, от което се нуждае, за да изпълнява ежедневните ви дейности, независимо дали спи добре или бяга маратон !
Като устното здраве е част от общото здраве само по себе си, нормално е вашата диета да има ефект и върху състоянието на устата и зъбите ви. ето няколко съвета за да ви помогне да избегнете определени проблеми и поддържа отлично здраве на устната кухина.
Кариес е един от основните проблеми с устната кухина. Първо, важно е да се обясни появата му. Бактериите, причиняващи кариес, се хранят със захарта, която ядете, за да произведат киселинни отпадъци, които постепенно отслабват и разрушават структурата на зъбите; това се нарича кариесен процес. Кухините могат да причинят няколко проблема, включително чувствителност или промяна във външния вид на зъбите ви и може да доведе в някои случаи до екстракция на зъб. Така ще разберете, че захарта е един от основните източници на зъбни проблеми. Сладката храна ще има по-голям или по-малък кариесен потенциал според определени критерии: а лепкава или кисела сладка храна ще бъде по-вредно за зъбите ви. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да намалите консумацията на захари, които са вредни за вашите зъби. и минимизирайте въздействието им в устата си.
1. Опитайте се да дадете приоритет на закуските без захар
Всъщност би било идеално да намалим консумацията на захар до минимум.
Следните закуски не са непременно без захар, но са чудесни алтернативи, които помагат да се намали рискът от кариес: сирене, кисело мляко, сурови зеленчуци, ядки, твърдо сварени яйца.
2. Сложете по-малко захар в кафето или чая
Използването на подсладител също може да ви помогне да намалите риска от кариес.
3. Избягвайте напитките с добавена захар
Газираните или енергийните напитки са най-добрите приятели на кухините !
В действителност, освен че осигуряват големи количества захар на бактериите, отговорни за гниенето, те са изключително киселинни и спомагат за омекотяване на структурата на вашите зъби и, следователно, да я направят по-уязвима към гниене.
4. Соковете имат кариесен потенциал, дори ако са 100% натурални !
Всъщност сокът, извлечен от плодове без никакви добавки, е естествено сладък.