10 хранителни рефлекса, които да приемете, за да удължите живота си; Експлозивен живот

В настоящия ни живот сме си изградили лоши навици, които „вредят“ на здравето ни. В някои региони на света броят на столетниците е много по-голям от нашия, докато броят на болните е много по-малък.

които

Да имате добро здраве все още е от съществено значение за успеха. Трябва да имате енергия.

Ето 10 рефлекса, които да приемете във вашето ежедневие, за да промените това. Ако искате да копаете по-дълбоко, трябва да разгледате критската или окинавската диета.

1. Спрете червеното месо. Яжте максимум 3 пъти седмично бяло месо или риба.

2. Спрете да ядете захар! Избягвайте всякакви газирани напитки, допълнителни захари, сладкиши, мед и др.
3. Не посолявайте отново ястията си. В останалата част от диетата ни има достатъчно сол.
4. Намалете мазнините: сосове, масло, сирене ...
5. Намалете алкохола: препоръчително е да пиете 1 чаша вино на ден.