10 храни за здравословен начин на живот - Дзен навици
Добре дошли в Habitudes Zen! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете книгата „Дзен и щастлив“ за по-малко стрес и повече щастие в живота си 🙂: кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли обратно в Habitudes Zen! Тъй като не за първи път посещавате блога, вероятно ще искате да прочетете книгата „Дзен и щастлив“ за по-малко стрес и повече щастие в живота си 🙂: кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Здравословният начин на живот е от съществено значение, за да живеете добре и да се чувствате в добра форма. В тази статия ви предлагаме да откриете 10 идеални храни за предотвратяване на заболявания и повишаване на жизнеността ви.
Ленено семе
Ленените семена съдържат омега-3 и са особено препоръчителни за жени със симптоми на менопауза. Те трябва да се дъвчат добре или да се смачкат предварително с помощта на мелница.
За предпочитане изберете органични ленени семена и ги поръсете върху салатите си. Можете да ги придружите със семена от тиква на скара (вкусни и известни с предимствата им при проблеми с простатата, умора и много други заболявания).
Бирена мая
Бирената мая е изключително богата на протеини (50 до 60%), така е идеален за спортисти. Тази „храна“ (термин, който идва от свиването на думите „храна“ и „лекарство“) има много добродетели, тъй като съдържа калций, фосфор, магнезий, цинк, желязо, мед, калий и 17 витамини. Бирената мая също е богата на минерални соли. Този изключителен състав го прави ключова храна за всеки, който желае да възприеме здравословен начин на живот. Освен това позволява борба срещу преумората и умората чрез укрепване на имунната система.
Пълнозърнести тестени изделия
За разлика от бялата паста, цялата паста не е рафинирана, тя запазва всичките си предимства. Фибрите позволяват по-добро храносмилане (и следователно, по-малък риск от запек), докато съставът на пълнозърнестите макарони забавя общия асимилационен процес.
Резултат: бързите захари се обработват по-бързо, намаляват се рисковете от хипогликемия. Затова предпочитайте пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест хляб и кафява захар. Бяла паста, бял хляб и бяла захар са загубили всичките си добродетели (защото са рафинирани), едва ли ще ви донесат нещо, ако не е удоволствието да ги опитате и да напълните стомаха си.
Плодовете
Повечето плодове са счита се за храна. Богати на захар, фибри и пектини, те са отлични за вашето здраве. Сушените плодове например осигуряват калций, магнезий и витамин Е. Гроздето има много антиоксидантни свойства, съдържа манган, мед, калий, фосфор и впечатляващо количество витамини.