10 храни за стимулиране на лактацията

• Домът
• предубеждение
  • Планиране на задачите
  • безплодие
  • осиновяване
  • Съвети
• Задача
  • бременна съм
  • Проследяване на бременността
  • Раждането
  • Бременност на тримесечие
• Супер бебе
  • Майка след раждането
  • Кърмене
  • Диверсификация на храните
  • Грижи и развитие
  • Недоносеното бебе
  • мултиплети
  • Бебе в понеделник
• Супер бебе
  • Супер Дете 1-3 години
  • Супер Дете 3-6 години
  • Супер бебе 6+
  • Супер дете 14+
  • Супер специално бебе
• Здраве
  • Майчино здраве
  • Здраве на детето
  • препоръки
• Образование
  • В детската градина
  • Начално училище
  • В средното училище
  • Гимназиални години
• Между хората
  • В семейството
  • Взаимодействие с другите
  • Мамо готино, татко готино
  • Любов и секс
• начин на живот
  • Духовност
  • Свободно време
  • хороскоп
  • рецепти
  • Полезен
• Новини

Кърмата е най-добрият източник на храна за бебето! Но какво правите, когато забележите, че не произвеждате достатъчно мляко за нуждите на вашето бебе? Ето списък с 10 храни за стимулиране на лактацията.

1. овес

Знаете ли, че овесът е идеалната храна за всички новородени майки, които кърмят? Овесът съдържа хормон, който помага за увеличаване на лактацията, освен това съдържа желязо, протеини и фибри, които имат същата роля в стимулирането на производството на мляко. Обилната закуска, състояща се от купичка овес и кисело мляко с някои плодове, би могла да ви помогне много, ако искате да стимулирате лактацията си. Друга идея би била да приготвите бисквитки с овесени ядки у дома.

1. орехови ядки

Орехите са постоянна, здравословна и идеална закуска за новородени майки, които кърмят. Орехите са пълни с добри мазнини и протеини, те също така съдържат аминокиселини, които спомагат за производството на серотонин, основен невротрансмитер в производството на кърма.

1. сусам

Независимо дали ще изберете бяло или кафяво, сусамовите семена са добър източник на калций и други ценни минерали. Можете да смесите сусам сред овесените ядки или да ги поръсите върху домашни бисквитки.

1. моркови

Бета-каротин и здравословни въглехидрати, толкова важни за кърмата. Независимо дали предпочитате да направите сок от тях, да ги приготвите на пара или да ги настържете в една от любимите си салати, морковите са здравословни и от съществено значение в диетата на кърмещата майка.

1. кайсии

Кайсиите са прекрасни източници на калций, калий и триптофан, които стимулират производството на кърма.

1. ечемик

Това е лактогенна храна, богата на триптофан, аминокиселина, която помага да се увеличи притока на кърма.

1. Кимион

Те могат да бъдат здравословна и естествена подправка, която можете да използвате за приготвяне на много храни. И навярно сте се радвали да знаете, че това може да ви помогне, дори когато смятате, че лактацията ви намалява.

1. спанак

Той е добър източник на желязо, но също така и на фитоестрогени, които са незаменими в случай на производство на мляко.

1. боровинки

Кърмещите майки трябва ежедневно да се наслаждават на порция френско грозде. Те не само са вкусни, но и ще им помогнат да поддържат производството на мляко. В допълнение, изследователите са показали, че порция френско грозде ви носи допълнителна доза енергия.

1. копър

Той има високо съдържание на витамин К и фибри, копърът е идеална храна за нова майка, защото спомага за повишаване нивото на хемоглобина в кръвта, особено след раждането, но и защото спомага за увеличаване на производството на кърма.

---