10 храни за напълване с калий Femme Today Le MAG

Калият е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, тъй като той играе роля в предаването на нервните импулси, свиването на мускулите и сърцето. Този минерал присъства в различни храни. Ние правим равносметка.

напълване

Незаменим за правилното функциониране на нашето тяло, калият се обединява с натрий, за да поддържа киселинно-алкалния баланс в цялото ни тяло. Благодарение на този минерал сърцето ни може също да бие и други мускули да се свиват. Достатъчното ниво на калий ни предпазва от хипертония и намалява риска от сърдечни заболявания, инсулт и остеопороза.

Калий: внимавайте за недостатъци

Този минерал е концентриран основно в клетките. Човешкото тяло съдържа между 100 и 150 g калий. Приносът му се дължи главно на храната, тъй като тя не се синтезира от организма. Здравните власти препоръчват дневен прием на калий от 4 до 5 g за възрастен и 3,5 до 4 g за дете над 4 години.

Диетичният дисбаланс може да доведе до ниски нива на калий в организма. Бъбречните, възпалителни и храносмилателни патологии също могат да причинят дефицит на калий. В някои случаи обилното изпотяване, прекомерната употреба на лаксативи и високо протеиновата диета намаляват нивата на калий.