10 храни, за които е доказано, че отслабват! Напидоктор
Отслабването не се свежда само до това да можем да се гледаме по-уверено в огледалото - става дума за нашето здраве, което можем да поддържаме много по-ефективно, като отслабваме. Има доказано консумирани храни - струва си да ги включите в диетата си!
С отслабването подобряваме и нашето благосъстояние и здраве. Вече няма да се дразним пред огледалото, ще се гордеем повече с външния си вид, но също така ще си спестим значително количество болести и проблеми, ако се отървем от излишните килограми.
Някои храни, благодарение на съдържащите се в тях съставки, допринасят много за нашата слабост чрез ефективно изгаряне на мазнини. Нека да видим първите 10, които също са лесни за получаване!
1. Постно червено месо: много протеини насърчават изграждането на мускули, вместо да съхраняват мазнини, но допринасят по-малко за процеса на изгаряне на мазнини. Но месото е с високо съдържание на карнитин - и колкото по-червено е, толкова по-високо е. НА карнитинът насърчава окисляването на мастните киселини за производство на енергия, т.е.изгаря мазнините ефективно, когато се консумира. Струва си обаче да се знае, че яденето на твърде много червено месо може да доведе до нездравословни състояния, като например увеличаване на шансовете за рак на дебелото черво. Необходим е баланс.
2. Чили: Капсаицинът, който е отговорен и за силата на лютите чушки, има редица полезни ефекти - намалява шансовете за сърдечни заболявания, а също така намалява болката. Проучване от 2003 г. също подчертава как помага на тялото да окислява мазнините, помага за контролиране на теглото и отслабване.
3. Зелен чай: известна диетична подкрепа. Катехинът е богат продукт, който засилва метаболизма и производството на топлина, включително окисляването на мазнините. Освен това има добър ефект върху симпатиковата нервна система, допринасяйки за разграждането на мазнините в тялото. Чаят сам си струва да се пие, без да се подслажда.
4. Чесън: антибактериалните и кардиопротективните ефекти са известни, но проучванията също така подкрепят как те допринасят за загуба на тегло. Според проучване от 2007 г. добавките с чесън са способни поддържани от липидния метаболизъм тялото, което може да бъде пряко свързано със загуба на тегло.