10 храни за ядене, за да имате перфектна кожа - les miraculaires
Кожата ни е изложена на вятър, слънце, замърсяване, студ и влага всеки ден. За да се борим срещу всички тези външни агресии и да запазим кожата си, от съществено значение е да я овлажняваме ежедневно с подходящи грижи. Но не само! Знаете ли, че външният вид и здравето на кожата ни също са тясно свързани с това, което ядем? Ето 10 храни, които да ядете редовно, за да имате ярка, здрава кожа.
Мазни риби
Мазна риба като сардина, сьомга или скумрия са богати на Омега 3. Те, съществени за нашето тяло, не се синтезират от нашето тяло и следователно трябва да бъдат осигурява се ежедневно чрез храна. Те подхранват кожата и участват в нейното заздравяване благодарение на техните свойства противовъзпалително. Рибите също са богати на Витамин Е и по този начин помагат за защитата на нашите клетки срещу оксидативен стрес.
Морска храна
Морските дарове са отличен източник на цинк . Този микроелемент играе важна роля за растежа, неврологичните функции или имунния отговор. Освен това е отличен съюзник за перфектната кожа. Мощен антиоксидант, помага борба срещу клетъчното стареене и действа върху възпалението и белезите, за предотвратяване на определени кожни проблеми като петна или дерматит.
Маслодайни семена
Маслодайните семена като бадеми, орехи, лешници или дори семена от чиа са много интересни, защото са източници наОмега 3 и се възползват от високото съдържание на минерали и микроелементи (магнезий, калций, желязо, цинк, манган, магнезий, калий ...). Те осигуряват основни хранителни вещества на кожата ни, срещу които да се борим кожни проблеми като пъпки или акне, причинени от свръхпроизводство на себум (липиден филм, който предотвратява изсушаването на кожата и който всъщност може да запуши порите, когато се секретира в твърде голямо количество!).
Плодове и зеленчуци, богати на бета-каротин
Пресните плодове и зеленчуци са храни, богати на хранителни вещества, необходими за нашето здраве. Някои като моркови, кайсии или домати също са по-богати на бета-каротин, а предшественик пигмент на витамин А, признат за своите антиоксидантни свойства. Той е известен с ролята си вактивиране и удължаване на тен защото играе важна роля в синтеза на меланин, отговорни за оцветяването на кожата ни. Освен това позволява предпазвайте кожата от увреждане от слънцето.