10 храни за добри зъби
Тези знаменитости никога няма да видите гол във филмите
Загуба на тегло: тук са предимствата на бързото ходене
45 жени с преобразяване от главата до петите, които доказват, че нищо не е загубено
Според няколко проучвания какаото съдържа фосфати, които елиминират киселините, които атакуват зъбите. Шоколадът също така съдържа полифеноли, които се борят с размножаването на бактерии, причиняващи пародонтоза и гингивит. Предпочитайте обаче леко сладък шоколад с поне 70% какао.
Thérèse Ellul-Ferrari, диетолог-диетолог, казва, че сложните захари в ориза и пълнозърнестите тестени изделия не причиняват кариес за разлика от тези в сладките и бисквитките. Тя уточнява също, че тези захари намаляват желанието за закуска, като насърчават чувството за ситост. Това помага да се поддържа постоянна киселинност в устата. Обърнете внимание, че пълнозърнестите тестени изделия също са богати на магнезий, помагайки за борба със стреса, причинявайки смилане на зъбите и увреждане на емайла.
Ефективно при премахване на остатъците от храна, залепнали между зъбите, дъвченето на суров морков също насърчава производството на слюнка. Този секрет изпълнява почистваща функция на повърхността на зъбите и намалява киселинността в устата, основната причина за зъбна ерозия според професор Пиер Колон. Ето защо е препоръчително да хапете няколко пръчки моркови след консумация на кетчуп или пиене на плодов сок или сода.
Пълно с фосфор и калций, сиренето е идеално за здрави, здрави зъби. За да се насладите на неговите предимства, изберете варени пресовани сирена. Например 100 g Emmental съдържат около 660 mg фосфор и 1130 g калций в сравнение с 280 mg фосфор и 490 mg калций за синьо. В края на храненето изберете сирене вместо кисело мляко.
Подобно на магданоза и спанака, зелето е обогатено с калций (150 г зеле съдържа 195 mg калций). Този микроелемент участва в обновяването на емайла. Този зеленчук също съдържа флуорид и витамин С, предотвратявайки възпалението на венците.
За да блести емайла и да насърчава производството на слюнка, участваща в минералната защита на зъбите, ябълката е чудесен съюзник. Съдържащ органични киселини и захар, консумацията му обаче трябва да се извършва умерено, за да не се повреди емайла. Сред прекалено киселите или много сладки сортове са наред Granny Smith, Clocharde и Golden. Също така имайте предвид, че миенето на зъбите не може да бъде заменено с дъвчене на ябълка.