10 храни за дихателни заболявания
Респираторни заболявания и храни, които ви помагат - Това, което ядем, не лекува директно респираторните заболявания, но значително облекчава симптомите и предотвратява тяхното развитие.
Студеният сезон е синоним на грип или влошаване на съществуващата дихателна чувствителност. Знаем, че плодовете и зеленчуците носят само ползи за тялото, само че някои имат специален статус, тъй като детоксикират дихателните пътища, намаляват риска от рак и подобряват дихателната функция благодарение на богатото си съдържание на антиоксиданти.
ябълки
Ето още една причина да ядете поне по една ябълка всеки ден, ако не и повече ... Според последните изследвания рискът от развитие на астма е спаднал с 30% за тези, които ядат средно по три ябълки на ден. Резултатите се приписват на флавоноиди, както и на витамини Е и С, които поддържат оптимална белодробна функция.
Грейпфрут
Нарингин е името на вещество в този плод, което инхибира активирането на ензим, който причинява тумори, показват проучвания. Грейпфрутът съдържа и ликопен, който прочиства белите дробове, като е съюзник на тези, които са се отказали от пушенето. Други цитрусови плодове, като портокали, също са полезни, благодарение на витамините С и В6, които играят роля в преноса на кислород.
Авокадо
Включено в категорията плодове, авокадото е жизненоважно в диетата на тези с респираторни заболявания. Той предпазва клетките от вредното действие на свободните радикали. Изстреляйте два зайци от огън, защото мононенаситените мазнини от авокадо помагат за понижаване на холестерола.
Морков
Някои проучвания посочват, че бета-каротинът в тези корени, превърнат от организма във витамин А, намалява честотата на астма. Морковите също така съдържат витамини А, С, ликопен, всички антиоксиданти, които поддържат белодробната функция и намаляват риска от развитие на респираторно заболяване.
Тиква
Това е звездният зеленчук от студения сезон и би било жалко да не се използва пълноценно, особено след като е важен източник на витамин С, необходим за имунната система. Порция варена тиква осигурява около 20% от дневната нужда от витамин С, което повишава устойчивостта на организма към инфекции. Изследванията показват, че витамин С предотвратява увреждането на белите дробове, като задържа свободните радикали. Например, финландско проучване показва, че пациентите, които ежедневно са яли храни, богати на витамин С, са били защитени от настинки и пневмония.
Чесън при дихателни заболявания
Използван от векове като спомагателно средство за укрепване на имунната система, чесънът се използва толкова дълго, много преди изобретяването на антибиотиците, като лек за респираторни инфекции. Неговите противовъзпалителни качества се дължат на алицин и други серни съединения. Изследванията твърдят, че алицинът, когато достигне тялото, се разлага, произвеждайки киселина, която унищожава свободните радикали.
Зелен лук
Има много изследвания, които показват, че най-здравите хора консумират 100 грама зелен лук дневно. Защо не опитате и вие? Това е зеленчук с множество лечебни добродетели, с антипиретично, отхрачващо, антибактериално и противогъбично действие, ефективно при настинки и вируси. Зеленият лук помага за елиминирането на слуз и токсини. Натрошете го и го поръсете върху почти всеки препарат!
Пипер
Те са богати на капсаицин, веществото, което им придава пикантен вкус. Подобрява кръвообращението, стимулира отделянето на слуз и подпомага борбата с инфекциите.
Кръстоцветни зеленчуци
Зелето, карфиолът, броколите, ако се ядат редовно, спират прогресията на рака на белия дроб. Тези зеленчуци са пълни с антиоксиданти и хлорофил, които освежават кръвта и укрепват имунитета.
Семена и ядки
Ореховите ядки, шам-фъстъците, фъстъците, бадемите, слънчогледовите или ленените семена съдържат впечатляващи количества магнезий, който допринася за здравето на белите дробове. В същото време есенциалните мастни киселини са съюзници на сърдечно-съдовата система.
Кафе, добро за астма
Тя ще бъде хедлайнерът в много спорове за здравето, но кафето все пак е полезно за нещо. Кофеинът има бронходилататорна роля и следователно облекчава симптомите на астма, като хрипове, кашлица и задушаване. Добрата новина е, че ефектът продължава няколко часа след изпиване на чаша. Ако не се разбирате с кафе или Вашият лекар го е забранил поради други хронични проблеми, изберете черен чай, също толкова ефективен заради кофеина.
Недостигът на витамин D е една от причините за хронични заболявания, включително респираторни. Млякото го съдържа изцяло, но в същото време насърчава производството на слуз и има алергенен потенциал, като по този начин е утежняващ фактор при астма, според многобройни проучвания.
Направете чай от две чаени лъжички сух риган в чаша вряща вода. Гаргара с тази смес за облекчаване на симптомите на настинка. Риганът има антибиотични и антивирусни качества. Друга популярна подправка в кухнята, корен от джинджифил, облекчава болката и дезинфекцира дихателните пътища, като помага за елиминирането на токсините от белите дробове. Използвайте нарязан или настърган джинджифил в храната.