10 храни с високо съдържание на захар, които ядем ежедневно - Natur House
Ако често сте се чудили откъде идва жаждата за нещо сладко, дори и да сте се опитали премахнете захарта от диетата, много е възможно тя все още да присъства в ежедневната ви диета, без дори да се усетите.
Тортите и сладките очевидно са храни с високо съдържание на захар, но в техния случай поне знаете какво да очаквате. Истинската опасност представляват храни, които обикновено не трябва да съдържат захар, но тя присъства в списъка на съставките, дори и под друго име. Ето 10 храни, които всички ядем всеки ден, без да знаем, че всъщност съдържат захар:
1. Кондиментела
Искате ли да приготвите нещо на скара или да придадете специален вкус на вашата салата? Кетчуп, сос за барбекю, майонеза, специални сосове за пържоли, дресинг за салати и дори горчица съдържат захар. Някои търговски сосове дори съдържат 13 грама захар на порция.
Откажете се от готовите сосове и премиксите и заложете на непреработени подправки: билки, синапено семе и т.н. Ако списъкът на съставките на продукта съдържа нещо различно от подправката, по-добре е да го избягвате.
2. Iaurturile
Обикновено киселото мляко е безвредно и дори се счита за здравословна храна, нали? Не така стоят нещата с плодовото кисело мляко. Порция плодово кисело мляко може да съдържа до 47 грама захар, така че все едно да ядете обикновен десерт. Обикновеното нискомаслено кисело мляко, в което добавяте няколко парчета плодове, в зависимост от вашите предпочитания, е по-здравословен вариант.
3. Сосове за паста
Живеем в свят, където на рафтовете на магазините има всякакви полуготови храни, които на теория би трябвало да улеснят живота ни. Всъщност тези полупрепарати са пълни с оцветители, консерванти и други химикали. Готовите сосове за паста или като цяло доматени сосове, които намираме на пазара, съдържат значително количество захар.
4. Сушени плодове
Сушените плодове така или иначе са с високо съдържание на захари, въпреки че много хора смятат, че са по-здравословен десерт. Освен това много пакетирани сушени плодове идват „опаковани“ с още повече добавени захари. Изберете пресни плодове, защото сега е лесно да намерите тази храна през цялата година.
5. Зърнени барове
Пълнозърнестите храни са много здравословни, но тези барове, които съдържат сушени плодове, семена, дори шоколад, освен зърнени култури, всъщност са калорични бомби. Зърнено барче може да съдържа около 12 грама захар, така че вече не можем да твърдим, че имаме работа със здравословна закуска. Внимавайте какви съставки съдържат зърнените блокчета и избягвайте тези с твърде високо съдържание на захар.
6. Пайнея
Хлябът се превърна в толкова опасна храна за фигурата не само заради бялото пшенично брашно, което е силно преработено и по този начин лишено от хранителни вещества. Добавете захар към много сортове хляб, дори черен хляб или други видове хляб, които обикновено се считат за по-здравословни. Затова не забравяйте винаги да четете списъка на съставките на продуктите, които купувате.
7. Зърнени закуски
Много сортове зърнени храни, които обикновено са предназначени за закуска и които много деца предпочитат, дори съдържат 20 грама захар във всяка порция. Не се заблуждавайте от лъскавите кутии, които обявяват съдържание на „витамини и минерали“. В допълнение към всички тези изкуствено добавени витамини и минерали, към зърнените култури се добавят и захар, аромати или оцветители. На пазара има и прости зърнени храни, но е вярно, че те не ни изкушават с всякакви изкусителни вкусове и не са сладки.
8. Фъстъчено масло
Фъстъченото масло, в умерени количества, дори е показано, защото съдържа мастни киселини, необходими за здравето на тялото. За съжаление фъстъченото масло, което намираме в магазините, често съдържа и захар, независимо дали е по-кремообразно или по-„хрупкаво“.
9. Mezelurile
Някои видове хляб и сосове на пазара не са единствените нездравословни неща, които можем да намерим в сандвичите. Кренвиршите често се „подобряват“ с царевичен сироп и/или аспартан, изкуствен подсладител.
10. Незабавна супа
Супите "плик" изглеждат като удобна алтернатива, когато нямате време да готвите, нали? Е, тези супи нямат хранителна стойност, съдържат много захар и/или сол и много изкуствени аромати, за да им придадат добър вкус. По-добре е да ги избягвате.
Това са само част от храните, които застрашават вашата фигура, без дори да се усетите. Винаги обръщайте внимание на етикетите на продуктите, разберете за техните съставки и направете най-добрия избор за вашето здраве.