10 храни с високо съдържание на мазнини, подходящи за кето; източник на високо съдържание на мазнини
Гети Имиджис НАУЧНА КВАЛИФИКАЦИЯ
Хора, ето ни, нека да продължим на тайна: Добро хранене Въпреки това, популярността на диета с ниско съдържание на въглехидрати като кето доведе до увеличаване на популярността на храни с високо съдържание на мазнини.
Въпреки че се препоръчва тестване на ефективността на диета с високо съдържание на мазнини, много здравни специалисти консумират много ненаситени и полиненаситени мазнини, което намалява лошия или LDL холестерол, а полиненаситените мазнини поддържат мозъка и клетките ни здрави, а някои доказателства сочат, че храни с високо съдържание на мазнини като авокадо
Дори и да не искате диета с високо съдържание на мазнини като кето, за да отслабнете, много мазни храни с хранителни вещества, като витамин К2, помагат да поддържате кръвта си здрава и да се борите с остеопорозата. Не искате просто да ядете мазни, мазни храни, така че това не е оправдание за получаване на торба. Вместо това можете да изядете 10 храни с високо съдържание на мазнини.
Екстра върджин зехтин
В допълнение към зареждането на зехтин с полифеноли, според Liz Weinandy, R. D., Wexner Medical Center, Ohio State University. Добре, какво и защо ги искаме? Полифенолите са химикали, открити в растенията и е доказано, че намаляват риска от рак и други хронични заболявания и подпомагат храносмилането.
Реклама - прочетете по-долу
Като цяло орехите съдържат повече минерали, отколкото други храни, казва Уейнанди. Бразилските ядки са особено богати на селен, който е важен за имунната ни система и функцията на щитовидната жлеза. Добавете два бразилски ореха към закуската, за да задоволите ежедневните си нужди от селен.