10 храни против стареене, които кожата ви би искала да яде 🍏 Зелени
Дайте на кожата си здрав блясък, включително тези храни във вашата диета.
Суперхраните са тези, богати на витамини, минерали, антиоксиданти, аминокиселини, ензими и други основни хранителни вещества с благоприятни резултати за здравето. Те имат повече добри неща на калория, отколкото други храни (или други, които изобщо нямат такива), които имат вредни свойства. А що се отнася до кожата, следващите 10 са в горната част на тези, които трябва да ядете.
броколи - храна против стареене
Броколите са част от категорията „яж го здравословно“, това е една от най-богатите хранителни храни на земята. Той съдържа протеини, калций, фибри, витамини А, С и К, фитоестроген, за който е доказано, че помага за когнитивните способности и един от елементите, който поне в проучвания върху животни е възстановил щетите, причинени от стареенето на тъканите и тела.
боровинки - храна против стареене
Боровинките са поставени в горната част на суперхрани, тъй като имат антиоксиданти, които подобряват абсорбцията на кислород, т.е. атакуват ефектите от стареенето още от основата си и забавят този процес, предпазвайки тялото от разрушаване на клетките. Изследвания, макар и малко, твърдят, че някои боровинки помагат за намаляване на възпалението, което е свързано с почти всяка болест в напреднала възраст.
сьомга - храна против стареене
Той е един от най-добрите източници на Омега3 мастни киселини, който помага за понижаване на холестерола, предотвратява залепването на тромбоцитите по стените на артериите, намалява възпалението, риска от инсулт и предотвратява инфаркт. Сьомгата има много протеини, източник е на желязо и има ниско ниво на живак, една от основните грижи на тези, които обичат рибното месо. Някои знаменитости се похвалиха, че като ядат сьомга, са успели да изглеждат с 12 години по-млади и въпреки че мнозина се обръщат към козметика, този вид риба със сигурност им е помогнал много да поддържат приятен външен вид на кожата.
бадеми - храна против стареене
Бадемите (както и лешниците и шам-фъстъците) са храна, за която е известно, че понижава лошия холестерол. Подобно на броколите, бадемите съдържат антиоксидант, който трябва да се бори с увреждането на свободните радикали. Те съдържат много фотохимични влакна, които могат да имат ефект в борбата срещу рака и аргинин, предшественик на хормона на растежа. Но те съдържат и доста калории, така че внимавайте колко ядете.
спанак - храна против стареене
Спанакът няма да накара вашите мускули да се подуят като тези на Попай, но той е богат източник на стимулиращи имунитета компоненти, които се борят с рака.
боб - храна против стареене
Фасулът също е в този връх, защото е много богат на разтворими фибри, което е свързано с по-нисък риск от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак. Те намаляват холестерола и понижават нивата на кръвната глюкоза, понижават кръвното налягане и възпалението.
Сладки картофи - храна против стареене
Сладките картофи, поради съдържанието си на витамин А (полезен за кожата и очите), антиоксиданти и калий, които спомагат за намаляване на ефекта на натрия върху кръвното налягане и отслабването на костите, са истински хранителни бомби. Ако преди сте ги гледали само във филми, сега можете да ги намерите в нашия хипермаркет и си струва да опитате, защото те не са включени в горната част на тези суперхрани.
гръцко кисело мляко - храна против стареене
Този вид кисело мляко, което е по-кремообразно и по-плътно, има три пъти повече протеини от обикновеното кисело мляко. То е богато на калций, също като млякото (но може да се толерира и от хора с непоносимост към лактоза) и е пълно с активни култури, което означава, че е добре да се яде, защото е пълно с бактерии. Но определено добри, тези, които помагат на червата да поддържат здравето си.
киноа - храна против стареене
Киноата е единствената зърнена култура, присъстваща в този връх. Пълна е с протеини, фибри и желязо. Освен това НАСА го е избрала като храна за астронавтите, защото само храната съдържа повечето от основните хранителни вещества за живота. Това се превръща във факта, че тези семена съдържат всички основни аминокиселини и като такива са пълноценен протеин, а не фактът, че те съдържат всички хранителни вещества, необходими за поддържането на живота ви.
Ябълките - храна против стареене
В края на списъка тя е звездата на поговорката „една ябълка на ден държи лекаря далеч“, идва с ниски нива на холестерола и поддържа сърцето здраво (яжте и белете и купувайте само органични ябълки) и антиоксиданти, които се борят със свободните радикали.