10 храни против стареене Creapharma

Има храни, които спомагат за забавянето на стареенето на кожата. Тези естествени средства против стареене се отличават със съдържанието си на фитонутриенти, минерали и витамини, които помагат за запазване на дълголетието, като същевременно допринасят за по-добро здраве. Ето селекция от 10 храни, които можете да включите в менютата си и които са известни със своите подмладяващи ефекти.

стареене

1. Зеле

Зелето има много ползи за здравето. Докато броколите са звездна храна заради съдържанието на витамини и противоракови свойства, всички сортове зеле помагат да се забавят ефектите от стареенето върху кожата. От бяло зеле до червено зеле до брюкселско зеле, тези храни са богати на антиоксиданти и ефективно помагат в борбата с бръчките. Изследване, публикувано в списание Cancer BMC (DOI: 10.1186/1471-2407-14-591), освен това показва, че съдържащият се в зелето фенетил изотиоцианат (PEITC) има противовъзпалителен и химиопрофилактичен ефект срещу различни видове рак. на дебелото черво, простатата, гърдата, шийката на матката, яйчниците или панкреаса. Препоръчително е да не преварявате зелето, за да запазите всички полезни за здравето хранителни вещества.

2. Чесън

По-скоро известен със способността си да укрепва имунната система и да предпазва от някои видове рак, чесънът също играе важна роля против стареене. Благодарение на съдържанието на антиоксиданти, тази храна помага в борбата срещу свободните радикали, които причиняват оксидативен стрес.

3. Мазна риба

В диетата против стареене се предпочитат мазните риби като сьомга, скумрия или херинга. Освен протеини, те съдържат незаменими мастни киселини като омега 3 и спомагат за обновяването на кожните клетки. Те също са страхотни доставчици на антиоксиданти и можете да ги приготвите с други подмладяващи храни като моркови за максимална полза.

4. Адвокатът

Състав, предпочитан от козметичната индустрия, авокадото има много ползи за здравето, особено за красотата на кожата и косата. Съдържанието му във витамини В, С и Е го прави важна храна за забавяне на преждевременното стареене на кожата. Неговото противовъзпалително свойство идва главно от мононенаситените мастни киселини, които съдържа, които ефективно помагат за подхранването на кожата отвътре. Активирайки колагена, тази храна помага за хидратирането, подхранването и омекотяването на кожата, което предпазва от появата на бръчки. Можете да ядете авокадото директно или да приготвите маска, която да нанесете върху кожата.