10 храни от укрепващ костите мак съдържат 10 пъти повече калций от млякото - Health Femina
Калцият има много ползи за тялото за здравето: помага за предотвратяване на остеопороза, поддържа целостта на зъбите и костите, но също така подпомага обновяването на клетките, правилното функциониране на кръвоносната система и мускулите и усвояването на магнезия.
Препоръчителният дневен прием на калций е 800-1000 милиграма. Въпреки че дългосрочното предозиране е свързано с атеросклероза, невъзможно е предозирането на този важен минерал с храната.