10 храни, от които можете да ядете безкрайно
Много хора с проблеми с теглото мечтаят за това: пирувайте до насита, без да качвате килограми. Доста от тях обаче трябва само веднъж да преминат върха, за да имат килограм повече на кантара на следващия ден. Това е доста разочароващо. Ако обаче изберете правилната храна, можете да ядете от нея колкото искате и не е нужно да се страхувате от напълняване!
Следните 10 храни никога няма да ви напълнеят: В
Не само в средиземноморската кухня доматите са много популярни при приготвянето на различни ястия. Доматът сега е най-популярният зеленчук в Германия. И не без основание: доматите имат добър вкус и са здравословни. В допълнение, със средно само 9 калории на парче, те са идеално подходящи за всяка диета. Доматите съдържат особено голямо количество фитохимичен ликопен, което им придава типичния червен цвят.Според няколко проучвания се казва, че каротеноидът намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулти и дори рак. Ликопенът се съдържа особено в варени домати, доматено пюре и консервирани домати.
2.) Краставица
Краставицата също трябва да бъде на върха в списъка с храни, които трябва да се ядат често за тези, които искат да отслабнат. Със само 24 калории на 100 грама, краставицата е една от най-нискокалоричните храни. Нищо чудно, защото се състои от 95 процента вода и следователно е подходящ и за утоляване на жаждата. В допълнение, краставицата по-специално съдържа много витамини В, Е и С, както и желязо, цинк, калий, фосфор, калций и магнезий. Много вкусен начин за използване на положителните предимства на краставицата е проста салата от краставици
3.) ДиняВ
Както подсказва името, динята се състои предимно от вода. 95-процентното съдържание на вода е и причината динята да има само 24 калории и 8,3 грама фруктоза на 100 грама. Достатъчна причина да ги интегрирате по-често в диетичния план. Освен това динята блести с много витамини С и А, както и желязо. Динята е истинско нискокалорично освежаване, особено в горещите дни
Средностатистическият германец изяжда 6,5 килограма моркови годишно. Нищо чудно, защото оранжевите зеленчуци с 26 калории на 100 грама са диетична и здравословна закуска между тях. Морковите са пълни с ценни съставки: Освен желязо, калий и калций, те съдържат и много витамин А. Средно големият морков е достатъчен, за да отговори на дневната нужда от витамин А. Изследователи от Великобритания също успяха да покажат в проучване, че растителното вещество фалкаринол, съдържащо се в морковите, може да предпази от рак.
„Спанакът те прави силен.“ Или не? Всъщност спанакът осигурява много по-малко желязо, отколкото много хора вярват. Това е само 35 милиграма на 100 грама. От друга страна, спанакът е изключително нискокалоричен с 16 калории на 100 грама. Съдържа много минерали и витамини като фолиева киселина, бета-каротин и витамин С. Тъй като спанакът е богат на калциево-свързваща оксалова киселина, прекомерната консумация може да доведе до камъни в бъбреците и нарушена костна структура . Ето защо е препоръчително спанакът да се консумира с нискомаслено млечно мляко
6.) ЯгодиВ
Дали като смути, сладолед или вкусна плодова салата: ягодите са просто вкусни. Не е нужно да се дърпате заедно, докато закусвате, защото червеният плод има само 32 калории и 5,3 грама фруктоза на 100 грама. Освен това съдържанието на витамин С в ягодите е дори по-високо от това на портокалите. Ягодите съдържат и много фолиева киселина, калций, калий и магнезий
7.) МалиниВ
Това е всестранно здраве. Малините, които също като къпините принадлежат към семейството на розите, са богати на витамини С, А и В. Съдържат и много флавоноиди, които имат пречистващо кръвта, противовъзпалително и антиоксидантно действие. Твърди се също, че те укрепват имунната система и дори предотвратяват рака.Малиновите листа също могат да бъдат от голяма полза за жените, особено. Те имат контрактиращ ефект върху матката и стимулират естрогена, поради което могат да помогнат при промени в настроението, менструални болки и предменструални оплаквания. Освен това малиновите листа, пити като чай или дадени като тинктура, помагат за облекчаване на раждането. Малините имат само 4,6 грама фруктоза и следователно 43 калории на 100 грама
8.) В юфка коняк
В Япония юфката коняк се използва отдавна, особено в супи и яхнии. Състоят се от глюкоманан (диетични фибри от коняк коняк), малко разтвор на калциев хидроксид и много вода. Поради високото си съдържание на фибри, тези специални юфка ви поддържат сити за дълго време, тъй като остават в червата дълго време. Нивото на инсулина може да бъде понижено с юфка коняк, защото се увеличава само бавно поради продължителното освобождаване на хранителни вещества в кръвния поток. Така че сте в безопасност и от апетита за храна. Освен това, водоразтворимите фибри в юфката имат пребиотичен ефект и следователно насърчават здравословна чревна флора.Фидрата Konjak съдържа само 8 калории на 100 грама. Следователно можете да ядете колкото искате от тях.
9.) Ястие без захар Gods
Понякога изпитвате огромна жажда за нещо наистина сладко. Тук пакет богиня храна с вкус по ваш избор със стевия, ксилитол или еритритол (като заместител на захарта) може да осигури вкусно и диетично средство за защита. И накрая, благодарение на факта, че не се използва захар, храната на богинята съдържа само 8 калории на 100 грама. Така че можете да имате толкова порции, колкото искате. Единственият недостатък: не можете да ядете божия храна, когато сте в остър глад. Той трябва да бъде предварително сварен и поставен в хладилника за няколко часа, преди да може да се консумира като твърда маса
10.) Праскови
Костилковият плод има отличен вкус и с 42 калории на 100 грама и 8 грама фруктоза определено е един от най-нискокалоричните плодове. Прасковите са богати на витамини А, В и С, калций, желязо и калий. Поради много сладкия си вкус, те са идеални като здравословен заместител на сладкото. Така че, ако имате ненаситен апетит, можете да го грабнете!
Както можете да видите, със сигурност има храни, които не ви напълняват дори в големи количества. Други изключително нискокалорични храни включват маруля айсберг, репички, тиквички, броколи, чушки, ревен, папая, нектарин и касис. Що се отнася до плодовете, обикновено трябва да се уверите, че не консумирате повече от 80 грама фруктоза на ден. В противен случай съществува риск от негативни последици като нарушения на кръвообращението или храносмилателни проблеми.