10 храни напълно не се препоръчват от специалистите по мобилно хранене
Напоследък, когато отидете в магазина, усещате, че първо се нуждаете от специално обучение, за да прочетете етикетите на продуктите, в противен случай няма да разберете нищо. Всички продукти изглеждат възможно най-естествени, здравословни, пълни с пълнозърнести храни и без мазнини. Но каква е истината зад тази красива история?
Wallet Pop интервюира няколко диетолози и диетолози, за да ни помогне да преодолеем това объркване. Ето 10-те храни, които те смятат за напълно неподходящи:
Сок и всяка подсладена напитка: водата е още по-здравословна и по-евтина
Особено през този период, когато джобът ни е изтощен от други съществени разходи, няма смисъл да харчим пари за нещо, което изобщо не ни помага. Водата е много по-добра, тя наистина ви хидратира и ако искате да усетите вкуса на даден плод, яжте го като такъв и ще се възползвате и от витамини, а не само изкуствени аромати и други пълни с калории вещества.
Протеинови блокчета
Когато искате да купите такива барове, бъдете сигурни, че можете да прочетете и особено да разберете етикета. Източникът на протеини винаги трябва да се пише първо, но повечето барове съдържат много захарна тръстика, която всъщност е захар. След това следвайте палмовото масло, което е пълно с наситени мазнини.
Друг начин, по който производителите се опитват да намалят броя на калориите, е да се откажат от захарта в полза на въглехидратния алкохол (манитол, сорбитол). Тези подсладители наистина ни спестяват няколко калории, но могат да причинят подуване на корема и стомашно-чревен дискомфорт. Така че научете „езика“ на подсладителите на етикетите, ако не искате протеиновата лента да е просто поредната нездравословна лъжа.
Обезмаслено кисело мляко: малко мазнина не боли
Това кисело мляко е наистина с ниско съдържание на мазнини, но е добавило захар, за да го подслади. Експертите казват, че вместо естествената му мазнина е все едно да сложите 7 чаени лъжички захар в чаша кисело мляко, така че естественото кисело мляко е за предпочитане, а не преработено по различни начини.
Тази храна изобщо не е полезна за здравето, точно както хотдогът. Той не само съдържа огромни количества наситени мазнини и натрий, но често съдържа и нитрати, които могат да бъдат канцерогенни. Здравословна алтернатива би била естествената пуешка шунка.
Търговски печена храна
Знам, че изглеждат невероятно и миришат страхотно и са идеални, когато нямате време да готвите, но не можете да разберете колко дълго са били изложени в този поканен прозорец. Търговците често не спазват минималната температура, при която трябва да се съхраняват тези сготвени храни и след 4-5 часа, докато са там, могат да се отложат бактерии, които застрашават нашето здраве.
подсладители
Обърнете внимание на тези заместители, защото те не са най-добрият начин за избягване на диабет. По-добре се придържайте към естествената версия и се опитайте да елиминирате калориите, просто като ядете по-малко захар. Напълването на тялото с нежелани и нездравословни вещества в никакъв случай не е най-доброто решение.
Хранителни добавки
Вземете всичко, от което се нуждаете, от диетата си, съветва диетологът Майе Мъск, която казва, че не разбира защо складовете губят място за такива продукти. Защо да хвърляте пари за подобно нещо, когато можете да си набавите всички необходими витамини и хранителни вещества директно от храната?
Тъй като купувате зеленчуци, плодове, пиле, риба, пълнозърнести храни, добри масла, ядки и други подобни храни, защо се нуждаете от скъпи хапчета?
Консервирани мариновани продукти
Мислите, че спестявате време с такива предварително приготвени продукти, но сосът, в който е месото или рибата, е много богат на натрий, фруктоза царевица, изкуствени оцветители и аромати, всичко това смесено, за да придаде безупречен вид и вкус. В действителност ние храним тялото си само със сол, захар и калории.
Сосове за салата
Мислите, че се храните здравословно, защото току-що сте приготвили салата, но я зареждате с химикали, натрий и нездравословни мазнини. Можете да подправите салатата си здравословно със зехтин, джинджифил, прясно набрани зеленчуци, лимон или авокадо, както и широка гама от оцети.
Всяка комбинация води до различен вкус и наистина не отнема много време за приготвяне. Освен това знаете точно какво съдържа сместа, а не като готовите.
Цели зърна
Не ме разбирайте погрешно, самите пълнозърнести храни са много здравословна храна, само че се предлагат на пазара в смеси, пълни със захар. Така че прочетете етикета и вижте какъв процент зърнени храни съдържат и за да бъдете по-сигурни, купувайте ги като такива, които не са включени в други комбинации.