10 храни, които видимо ви „подмладяват“
Процесът на стареене е част от живота и не може да бъде избегнат, но въздействието му върху кожата може да се забави. Кожата е сложен орган, изложен както на вътрешни, така и на външни фактори.
Храненето играе важна роля за поддържането на красотата на кожата и можете да спекулирате върху този аспект, за да се борите с ефектите от течението на времето.
Какви храни подмладяват кожата ви
сьомга - Сьомгата, подобно на други видове мазни риби като риба тон или пъстърва, е богата на ценни антиоксиданти, витамин D, коензим Q-10, но също така и на омега-3 мастни киселини, които предпазват кожата от UV лъчение, овлажняват и стимулират също и регенерация на кожата.
Кафе и червено вино - Кафето и червеното вино са богати на полифеноли, антиоксиданти, които се борят с последиците от оксидативния стрес. В идеалния случай трябва да спрете да подслаждате кафето си със захар, защото това изобщо не е здравословно за вас, нито за кожата ви.
Шоколад - тъмният шоколад, със съдържание на какао над 75%, подобрява външния вид на кожата ви благодарение на антиоксидантите, които се намират в изобилие в този вид шоколад. Избягвайте млечния шоколад или различни пълнежи, тъй като той има високо съдържание на захар и няма да има желания ефект.
домати - Ликопенът от домати се бори с окислителните реакции. Ако искате ефектът му да бъде наистина удивителен, консумирайте варени домати, така че тялото да усвоява по-добре полезните вещества.
Оранжеви зеленчуци - Морковите, сладките картофи и тиквите са богати източници на бета-каротин, за който е известно, че има благоприятен ефект върху кожата ви. Високата консумация на оранжеви зеленчуци също придава меден оттенък на кожата, сянка, която скрива загара.
Зелен чай - Флавоноидите и полифенолите в зеления чай подобряват еластичността на вашата кожа и се борят с ефектите от стареенето върху кожата. Зеленият чай е полезен за кожата, ако се пие, но също така и ако се използва върху кожата.
Ферментирали храни - Ферментиралите храни са богати на пробиотици, които предотвратяват появата на бръчки и други признаци на стареене, които могат да се появят на кожата ви. Кефирът е храна, богата на пробиотици и е полезна за кожата.
Животински органи - Черният дроб и другите органи на животните са богати на протеини и колаген, но също така и на антиоксиданти като коензим Q-10, който предпазва кожата и поддържа младежкия й вид.
Авокадо - богат източник на мастни киселини, витамини и минерали, авокадото е полезна храна за кожата и може да се използва както вътрешно, така и външно.
куркума - Куркумата, вещество в куркумата, е ценен антиоксидант, който намалява възпалението и подобрява външния вид на кожата.
цитрусови плодове - лимоните, портокалите и грейпфрутът са ценни източници на витамин С, витамин, който симулира производството на колаген и намалява образуването на белези по кожата.
Храни, които увреждат външния вид на кожата
Захарта - Ако имате проблеми с акнето, трябва да избягвате захарта, тъй като тя утежнява проблема ви. Захарта също трябва да се избягва, ако искате да поддържате кожата си млада възможно най-дълго, тъй като тя е отговорна за преждевременното стареене на кожата.
Преработени храни - По време на обработката храната губи своите хранителни вещества и ензими, така че ще се сблъскате с хранителен дефицит. През повечето време този дефицит се забелязва и върху кожата.
мазнини - пържените храни, богати на нездравословни мазнини, са отговорни за лошата оксигенация на кожата, което означава, че кожата ви ще загуби своята еластичност и ще изглежда стара.