10 храни, които ви помагат да имате блестяща кожа с по-млад вид - Non-Stop Health
Това, което ядем и пием, се вижда на кожата ни. Няколко късни нощи и няколко тежки хранения и кожата ни започва да показва признаци на изтощение и преждевременно стареене. Но можете да се борите с бръчките и ненужните линии, като се лекувате с храни, които ще подкрепят кожата ви с правилните хранителни вещества и ще я направят по-гладка. Ако искате да подобрите състоянието на кожата си, помислете за следните храни.
Най-добрите храни срещу бръчки
Авокадо
Авокадото е истинска суперхрана и истинско чудо за кожата. Богато е на незаменими мастни киселини, които ще подхранват и хидратират кожата ви (маслото от авокадо е и едно от най-добрите плодови масла за здрава кожа).
Авокадото съдържа витамини от Е-комплекс и витамини от група В, от които кожата се нуждае за изглаждане и еластичност. Витамин В е основен витамин, ако искате да подобрите видимите признаци на стареене и да намалите набръчканата кожа на ръцете, лицето и шията. Също така е богат на витамин С, нормален компонент на кожата, който изгражда дермата и епидермиса.
Но това не е всичко - известно е, че този кремообразен плод рядко съдържа пестициди или химикали и може да се яде без резерв.
Горски плодове
Плодовете са пълни с антиоксиданти, които убиват свободните радикали и предотвратяват увреждането на кожата. Те насърчават регенерацията на клетките и допринасят за нова мека и копринена кожа. Ако сте загрижени за замърсителите на околната среда и се страхувате, че сте били изложени на някои токсини, добавете още плодове към вашата диета.
Боровинките и малините са особено ценени заради въздействието си върху здравето. Дивите боровинки са двигател на витамини и антиоксиданти. Те съдържат изобилие от антоцианини, които и двата свободни радикала засилват ефекта на витамин С. Те също така са добър източник на витамин Е и осигуряват на кожата ви цялостна грижа.
Мазни риби или Омега-3
Мазната риба е отличен източник на така необходимите омега-3 мастни киселини, а сьомгата може да е най-добрият залог за задоволяване на хранителните нужди на вашето тяло и поддържане на кожата ви гладка и свежа.
Омега-3 мастните киселини овлажняват кожата и я предпазват от UV увреждане, което често се свързва с преждевременни бръчки. Омега-3 мастните киселини имат и други невероятни ползи за здравето и неотдавнашни изследвания установиха, че омега-3 може да бъде полезна за предотвратяване на рак на гърдата.
Дивата сьомга е изключително добър избор, стига да не ядете риба, която е била изложена на токсини (живак, пестициди). Великолепният розов цвят на сьомгата е резултат от мощен антиоксидант астаксантин. Този каротеноид върши отлична работа за унищожаване на свободните радикали, създадени, когато кожата ви е прекомерно изложена на ултравиолетови лъчи. Една порция дива аляска сьомга два пъти седмично не само ще изглади бръчките, но и ще поддържа цялостното здраве.
Пчелен мед
Медът често се използва в качествени маски за лице. Медът има хигроскопичен характер, което означава, че когато е изложен на въздух, той поглъща естествено влагата от въздуха и по този начин помага да се поддържа кожата хидратирана, свежа и предотвратява сухата кожа.
Това е напълно различен вид захар, която не действа възпалително, а ви предпазва и убива вредните бактерии. Суровият, непреработен мед е богат на антиоксиданти и трябва да се използва пестеливо като естествен подсладител, който ще накара кожата да блести.
Натурално кисело мляко/кефир
Натуралното кисело мляко ще ви даде всички предимства на пробиотиците. Приятелските му бактерии ще предпазват и подхранват кожата както отвътре, така и отвън. Трябва да намерите суров продукт, който действа магически върху червата и намалява възпалението или зачервяването. Когато храносмилателният тракт е здрав, е по-малко вероятно да развиете някакви кожни заболявания и имунната ви система може да функционира най-добре.
Можете също така да замените киселото мляко с порция ферментирало мляко. Това е друг чудесен пробиотичен продукт, който се използва от векове и съдържа до три пъти повече пробиотици от обикновеното кисело мляко.
ядки
Заменете нездравословните закуски с шепа бадеми, бразилски орехи, орехи, шам фъстък или лешници и се насладете на широката гама от екстри, които предлага.
Бадемите са богати на витамин Е и помагат в борбата с акне, псориазис и екзема. Бразилските ядки също консумират витамин Е и също така съдържат селен, така че са много добри за борба с бръчките. Орехите са най-добрият източник на омега-3 мастни киселини и ще подхранват и омекотяват кожата ви.
Яжте ядки умерено, защото те са мазна храна и могат бързо да повишат калориите ви.
Зелен чай
Следващия път, когато не знаете каква напитка да пиете, изберете чаша освежаващ зелен чай. Съдържа много катехини, които са мощни антиоксиданти, които могат да се борят със свободните радикали и да предпазват кожата ви от увреждания и има невероятни ползи за здравето.
За най-добри резултати и най-високи нива на катехини използвайте листен чай. Чаят от саше може да изглежда по-удобен избор, но не идва с цялата доброта. За супер доза катехини опитайте чай от матча - най-финият прахообразен зелен чай в света.
И ако искате допълнително да увеличите приема на антиоксиданти, добавете малко вар и направете сутрешния чай ободряваща и подмладяваща напитка. Охлажда се и през летните месеци.
Можете да си купите зелен чай в местния супермаркет, магазините за здравословни храни и онлайн, но винаги се опитвайте да си купите органичен зелен чай например.
Домати
Доматите имат множество положителни ефекти върху кожата, консумират се редовно в продължение на 6 седмици. Те са богати на витамин С, който помага за производството на колаген и ще направи кожата ви по-стегната и по-вискозна.
Освен това те съдържат ликопен - химично вещество, което предпазва кожата ви от увреждане от ултравиолетовите лъчи и може да ви предпази и от други заболявания. Доматите също се хвалят за техните противоракови способности. Колкото по-червено е, толкова по-добре.
Елда
Поддържайте кожата си стегната и еластична, като ядете някои вкусни ястия от елда. Елдата е добър източник на протеини и съдържа всичките осем незаменими аминокиселини, които помагат за възстановяването на кожата. Освен това е добър източник на рутина - вещество, което ви помага да използвате витамин С и да поддържате високи нива на колаген. Използвайте го за каша или изпечете някои вкусни здравословни продукти с елдово брашно.
Морков
Морковите са добре известни със способността си да предпазват зрението, но сега е установено, че те също са зеленчук против бръчки. Те съдържат витамин С и много бета-каротин, който предпазва кожата от увреждане от слънцето.
Само имайте предвид, че морковите са сред най-замърсените зеленчуци, защото за отглеждането им се използват много пестициди и химикали. Винаги когато е възможно, изберете биологични продукти.