Здраве Как можем да укрепим отслабеното тяло

За да се укрепи отслабеното тяло, се препоръчва да се допълват необходимите витамини и минерали, чрез определени продукти с високо съдържание на хранителни соли, лесно усвоими. Абсолютно необходимият минерален елемент в процеса на укрепване на организма, особено децата, е желязото. Съдържа се в по-големи количества в зеленчуци (спанак, маруля, моркови, магданоз, чесън, праз), плодове (кайсии, праскови, сливи, ядки, сушени смокини, фурми, ананаси), но и в други продукти като напр. пшеница, яйчен жълтък и сирене.

отслабеното

Цинкът е друг основен за организма минерал, който се съдържа в рибата, месото, черния дроб, яйцата, млечните продукти и зеленчуците. Витамин А може да се получи чрез ядене на моркови, спанак, зеле, карфиол, магданоз, зелен фасул, кайсии и пъпеши. Витамин В1 се съдържа главно в картофи, овесени ядки, плодове и мая. Необходимият витамин В2 се осигурява от консумацията на зърнени зародиши, трици, бирена мая. Храните, богати на витамин С, включват лимони, зеле, чушки, магданоз, зелен фасул, картофи, карфиол и боровинки. Овесът, лукът, чесънът, морковите, зелето, спанакът и соята са богати на витамин Е, докато бобът, гъбите и ядките са богати на витамин Н.