10 храни, които ви карат да дебелите най-много - отслабнете по-бързо
Независимо дали искате да отслабнете или да поддържате стабилно тегло, има определени храни, които трябва да избягвате да ядете ... редовно. Защото очевидно няма смисъл да се лишавате напълно от храните, за които ще ви разкажа, просто трябва да ги консумирате с ... умереност! Ето 10-те най-добри храни, които ви напълняват.
Сода
Консумацията на сода и други сладки напитки често се отделя, когато става въпрос за глобалната криза на затлъстяването. Тези напитки, често съдържащи експоненциални количества захар, са енергийно „празни“.
Те нямат няма хранителен интерес не осигуряващи никакво чувство за ситост и освен това те могат да нарушат тялото ни, ако се консумират твърде често.
Проучване на Американско общество за клинично хранене (1), установи ясна връзка между консумацията на сладки напитки и наддаването на тегло при деца и възрастни. С оглед на многобройните изследвания по този въпрос, вече не можем да отречем доказателствата, че индустриалните подсладени напитки не се препоръчват като част от здравословната и балансирана диета.
Синтетични подсладители
Независимо дали са във вашите газирани напитки или са добавени към любимите ви напитки, синтетичните подсладители изглежда не ни помагат да отслабнем, а напротив, очевидно!
Епидемиологичните проучвания показват, че консумирането на подсладители без калории насърчава наддаването на тегло и нарушава енергийната регулация. Консумацията на подсладители изглежда повишава апетита чрез компенсаторен механизъм в тялото, който при сладкия вкус и липсата на калории изисква допълнителна енергия. (2)
Други скорошни проучвания показват това аспартамът влошава инсулиновата чувствителност, така че независимо дали имате диабет или не, избягвайте го. Но особено ако сте! (3)
Чипс и пържени картофи
Чипсът и пържените картофи са добри! Мисля, че на повечето от нас е трудно да устоим на чиния с домашно приготвени пържени картофи или торба със „старомоден“ или химически чипс, но толкова вкусна и хрупкава!
Проблемът? Става въпрос за калорични бомби и е трудно, ако не и невъзможно, да се консумират някои.
Днес знаем, че диетата играе важна роля за нашето здраве и талията. От съществено значение е да се храните здравословно и се оказва, че спортът има много по-малко въздействие, когато става въпрос за отслабване или поддържане на тегло.
Хидрогенирани масла и пържени картофи
Днес е известно, че хидрогенираните масла (наричани още индустриални транс-мазнини) увеличават драстично риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет, освен това тези масла, консумирани толкова често, се натрупват директно около корема. (4)
По-конкретно, те променят структурата на клетъчните мембрани, причинявайки унищожаването на вашите клетки една по една. Тези масла са сред най-лошите храни, които ви напълняват.
СЗО (Световната здравна организация) от години се опитва да забрани тези вредни масла, открити в много индустриални продукти.