10 храни, които трябва да избягвате за закуска вилица и бикини

избягвате

1/Промишлени зърнени култури

Сладки зърнени люспи, шоколадови надути оризови зърнени храни, медени пуканки, крусли (...), много хора купуват промишлени зърнени храни за закуска без да осъзнавам, че тези всъщност съдържат повече (бързи) захари от зърнените. Консумирани сутрин, те бързо увеличете нивото на захарта в кръвта ... преди внезапно да я свалите ! В резултат един до два часа след закуска стомахът плаче за глад. Обичате ли зърнени култури? Избирам версии с ниско съдържание на захар, но с високо съдържание на фибри и протеини (овесени ядки, обикновени царевични люспи, цели мюсли ...).

2/Плодови сокове от концентрат

Балансираната закуска трябва да се състои от плодов продукт за снабдяване с витамини. Често това е Сок, и по-специално на портокалов сок, което е популярно. Прясно изцедено, вярно е, че дава добър тласък. Но пазете се от закупените в бутилки в магазините ! Обогатен със захари, консерванти и/или концентрирани сокове, те са с по-ниско качество и бързо се абсорбират в тялото. Ако не успеете да изцедите портокали и да го направите сами всяка сутрин, предпочитайте купувайте 100% чист портокалов сок за да подсилите пробуждането си.

3/Сладкишите

Бриош, кроасан, млечен хляб, виенска багета (...), сладкиши са съставен главно от захар и мазнини. Излишно е да казвам, че това не е най-добрият начин да започнете деня балансирано ... Без да посочвате, че те далеч не са подхранващи и засищащи. Един до два часа след закуска, отново стомахът е схванат. Най-лесният начин за вас е да ги избягвате, нито повече, нито по-малко.

4/Бял сандвич хляб

По средата между хляба и бриоша, бял сандвич хляб е един от най-популярните продукти за зърнени закуски в някои домакинства. И все пак се прави с рафинирано бяло брашно което не е много подхранващо и съдържа много висока степен на въглехидрати. Следователно, бял сандвич хляб осигурява енергия само в краткосрочен план... Не можете ли без него? Забранете бял сандвич хляб и предпочитайте пълнозърнест или зърнен хляб, много по-интересно за здравето.