10 храни, които трябва да избягвате по време на; кърмене (колики бебе)

Току-що прекарахте 9 месеца в грижи се за диетата си за да осигурите благосъстоянието на вашето бебе.

избягвате

След внимателно избягва всички нездравословни храни или потенциално в риск, вие се чувствате освободени! Това е, най-накрая ще можете да ядете това, което ви харесва ...

Успокоявам те, вярно е !

Разбира се, от чисто хранителна гледна точка ще бъдете по-свободни, отколкото когато сте били бременни.

От друга страна, много е важно да имате качествена диета при кърмене.

Това ще ви позволи:

  • За да бъде в по-добра форма. Следователно ще произвеждате повече мляко.
  • Вашето мляко ще бъде по-качествено във витамини, минерали, желязо и т.н.

освен това, ако обърнете внимание на диетата си, ще можете да наблюдавате реакциите на бебето.

Не всички бебета са непоносими към едни и същи храни. Някои непоносимост към храна остават незабелязани.

въпреки това, колики често се свързват с непоносимост към храна.

Ето списъка на 10 храни, които трябва да избягвате (или не в зависимост от случая), докато кърмите.

Кафе: храна до лимита

Всички - или почти - се нуждаем от добро кафе сутрин. (Особено когато бебето не спи през нощта и ние спим изправени)

The ПРОБЛЕМ е това тялото на бебето все още не е достатъчно зряло, за да асимилира кофеин.

Но искам да ви успокоя! Много малко кофеин преминава в кърмата.

БЕТОННО : кофеин всъщност преминава в мляко, но в малки количества.

Научни изследвания:

Според проучване на кърмещи майки, които пиеха по 5 чаши кафе на ден (със съотношение 100 mg кофеин на чаша), не е имало отрицателно въздействие върху детето: нито върху съня, нито върху сърдечната честота.

Тези последни получаване чрез кърма, по-малко от един милиграм на килограм дневно кафе. (Значи по-малко от половин милиграм за майки, които пият по 5 чаши на ден).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ ➡️ Ако пиете 2 до 3 чаши кафе на ден, не е драматично.
Това каза, избягва да консумира няколко "стимуланти" в един и същи ден: кафе, кока-кола, чай, шоколад, червен бик ...

Друга причина да избягвате да пиете твърде много кафе: кофеинът намалява скоростта на усвояване на желязото, което може да доведе до недостиг на желязо или анемия (над 5 чаши на ден).

A скъпа поставя средно 4 дни, за да елиминира напълно кофеина, който е усвоил ...

Чувствително ли е бебето ми към кафе ?

Винаги има бебета, които са по-чувствителни от другите към определена храна. Тя варира в зависимост от много фактори: биологични, генетични, храносмилателни, и т.н.

След (лично) проучване на кърмещи майки забелязах, че техните мнения са напълно противоположни:

  • Някои казаха, че веднага след като пият кафе, забелязват промяна в моделите на сън на детето им.
  • Други напротив отговориха това това не е оказало влияние върху бебето им. Всички реагираме по различен начин, както и нашите бебета.

Няма реакция „универсален за всички“, така че зависи от майката да прецени дали пиенето на кафе притеснява бебето.

Как да премахнем кафето на практика ?

Ако бебето ви е нервно или има проблеми със заспиването, можете да спрете кафето за 10 дни, за да видите дали има резултати.

Ако сте пристрастени към кафето, мисля за безкофеинов. За да избегнете канцерогенните рискове от някои безкофеинови кафета, изберете a без кофеин "без разтворители".

Друга алтернатива на кафето: цикория. Консумирам го лично, защото носи много ползи.

Избягвайте големите риби ...

Водите са все по-замърсени. И за съжаление (големите) риби са все повече и повече богата на живак.

⚠️ Злато, живакът е токсичен и може дори при ниски дози при ранно излагане, забавят развитието на мозъка на плода и бебето.

Не сте чували замърсяване с живак поради твърде много консумация на риба ?

Да, след като се насладихме на многото ползи от рибата, сега ни се казва, че трябва ограничете консумацията им до два пъти седмично.

Дори би било необходимо яжте риба само веднъж седмично за да получите всички Ползи без да се възприемат негативните ефекти.

Също така е необходимо благоприятстват консумацията на риба, разположена в дъното на хранителната верига. (Най-малката рибка)

Ето го списък на рибите, "по-малко засегнати" от живак:

  • сардини,
  • червен кефал,
  • херинга,
  • скумрия,
  • хамсия,
  • и т.н.

тук са основна риба, която трябва да се избягва : акула, скумрия, риба тон, риба меч.

Шоколад: защо да го избягвате ?

Шоколадът съдържа теобромин: стимулант, подобен на кофеина.

В случай на колики свързано с приемането на шоколад, тя (теобромин) е виновникът !

Колкото повече какао-силен тъмен шоколад консумирате, толкова по-високо е нивото на теобромина. Теоброминът обаче е трудно смилаем за дете под 3-годишна възраст.

NB: Някои шоколади дори съдържат кофеин, добавен към съставките, за да добавят малко горчивина.

Разумната консумация на шоколад няма ефект върху кърменото бебе, но трябва да внимаваме да не го злоупотребяваме. Особено ако вече пиете чай, кафе или кола.

Съдържание на кофеин:

  • 43mg кофеин на 100g шоколад с 45-60% съдържание на какао
  • 20mg кофеин на 100g млечен шоколад

Някои майки свидетелстват, че консумацията им на шоколад причинява колики у бебетата им.

Други са видели, че пречи на изпражненията на бебето.

Съветвам ви да се уверите сами дали има последици за вашето бебе, когато ядете нещо конкретно.

Ако не стане, продължете да го ядете. В противен случай предпочитайте млечен или шоколад с ниско съдържание на какао.

✔️ Шоколадът е приятел на вашата кърмене

✔️ Шоколадът има галактогенни свойства.

Void Избягвайте в случай на REF или бебешки колики

Магданоз: да се избягва по време на кърмене ниско

Знаете ли, че магданозът е храна, която препоръчвам на тези, които искат да спрат кърменето ?

Препоръчвам го и на тези, които искат да намалят производството на мляко.

Всъщност магданозът е известен като мощен анти галактоген.

Анти-галактогенът е храна, която намалява производството на мляко.

Въпреки че нито едно научно изследване не е доказало този факт, той е широко разпространена мисъл от векове.