10 храни, които тайно развалят диетите ви
Чудите ли се защо не можете да отслабнете, когато сте на строга диета? Вижте дали ядете някоя от тези 10 храни.
Ако напълнявате, когато изглежда, че винаги избирате най-здравословните варианти, може да се наложи да прегледате тези опции, за да видите дали наистина са здрави. Няколко храни, които смятате за „здравословни“, могат много бързо да развалят вашата диета.
RegimesMaigrir.com изброява 10-те храни, които тайно развалят диетите ви, и техните по-здравословни алтернативи:
Когато пристигне времето за обяд, понякога се изкушавате да ядете набързо това, което е до бюрото ви, и има много изкушения. Знаете ли, че някои сандвичи могат да съдържат до 900 калории ?
Какво можете да ядете вместо това: Направете си сам сандвич у дома, като сложите масло с ниско съдържание на мазнини и го напълнете със салата.
Мислите ли, че се справяте добре, само като имате салата на тези места? Проблемът им е в по-големите количества мазнини, които съдържат тези салати, защото пекарните и ресторантите често ги придружават с майонезно яйце и сос Цезар. Например скорошно разследване установи 1000 калории в една от салатите на голяма верига пицарии.
Какво можете да ядете вместо това: Все още можете да ядете салата, но с молба да поставите соса отстрани, стойте далеч от парченца сирене и крутони. Можете също така да поискате балсамов оцет или зехтин (което е добра мазнина и много здравословно за вашата кожа, както и за сърцето ви).
Препоръчваме да ядете лешници и сушени плодове, когато човек следи теглото си, но проблемът е, че винаги сме склонни да закусваме повече и повече. Въпреки че лешниците и сушените плодове са по-добри от чипса и шоколадите, сушените плодове са заредени със захар (около 64 грама захар и 240 калории на 100 грама сушени плодове) и въпреки че това е захар, идваща от плодове, тя все пак ще се превърне в мазнини ако не го изгорите.
Какво можете да ядете вместо това: Лешниците са чудесен източник на протеини, никой няма да отрече това, така че все още можете да ги ядете, но в малки количества (шепа лешници, хванати в едната ръка, все още е добро количество). Яжте максимум шепа сушени плодове на ден, но за да поддържате ниските калории, трябва да редувате лешници и сушени плодове всеки ден.
Това е мечтата на любителите на шоколада, шоколад без захар, но шоколадът и бонбоните, които са лишени от захар и са с ниско съдържание на захар, обикновено се пълнят с изкуствени подсладители. Но последните проучвания показват, че когато тялото ви има тези подсладители, то изпраща съобщение до храносмилателната система да задържа всички мазнини. Така че дори да ядете малко захар по този начин, тялото ви става супер ефективно за събиране и съхранение на мазнини, което със сигурност не искате.
Какво можете да ядете вместо това: Ако можете да ядете не повече от малко парче шоколад или два бонбона, тогава можете да ядете истински парчета, съдържащи истинска захар. Но ако сте склонни да започнете с едно парче и да завършите целия пакет, тогава стойте далеч от тези шоколади и бонбони. След това се опитайте да разберете защо имате нужда от тях. Наистина ли сте гладни? Чувствате ли се зле психологически? Ако обаче не можете да устоите, вместо това изпийте горещ шоколад или изяжте няколко парченца тъмен шоколад (с високо съдържание на какао).