10 храни, които причиняват болезнено подуване на корема
Ако можете да идентифицирате храните, които причиняват проблема, е по-лесно да лекувате и симптомите и можете да се сбогувате с болезненото подуване завинаги! Ето списък на най-често срещаните храни с подуване на корема.
Бадемово и фъстъчено мляко
По-големите хранителни магазини вече предлагат голямо разнообразие от растителни млечни продукти. Въпреки това, карагенанът, получен от водорасли, обикновено се използва като сгъстител, който може да бъде свързан с различни стомашно-чревни проблеми, като стомашна язва. Вместо магазинната версия, пригответе домашно мляко у дома!
Лук
Много хора имат трудности с храносмилането на лука, особено когато се консумират сурови. Можете да ограничите дискомфорта, като го включите в диетата си, когато се готви или пържи. Можете да замените лука с подправки, билки, стръкове зелен лук, за да овкусите храната.
Мюсли филийки
Някои мюсли барове съдържат протеинов екстракт от соя, известен газообразен агент. Прочетете описанието на съставките на продукта, за да сте сигурни, че съдържанието на протеин не е от соя, а от семена. Още по-здравословно е да си приготвяте филийки мюсли сами!
Лещи
Лещата съдържа фитинова киселина, която причинява подуване на корема. Накиснете лещата в студена вода вечер преди готвене, добавете малко лимонов сок или оцет - това може значително да намали нивата на фитат, като по този начин намалява риска от подуване на корема.
Дъвка
Дъвка без захар съдържа сорбитол, който може да бъде свързан с лошо храносмилане. Ако е възможно, изберете версия без сорбитол!
Консервирана супа
Консервираните супи обаче обикновено съдържат много натрий, което може да доведе до задържане на вода и временно подуване. Използвайте домашна супа вместо консерва!
Сушени плодове
Сушените плодове имат много високо съдържание на фруктоза (естествена захар), което може да затрудни смилането на чувствителния стомах, да причини образуване на газове и подуване на корема. Вместо това изберете по-ниски цитрусови плодове, пресни цитрусови плодове и плодове!