10 храни, които консумират HEOL
В допълнение към пилешкото и салатата има много различни храни, които помагат при отслабване. Освен това разнообразието е от съществено значение в диетата, тъй като само здравословното отслабване ще бъде трайно отслабване. Чувствайте се свободни да експериментирате със съставките по-долу.
1. Перфектното яйце
Добре, почти всички знаят това, но не можахме да го оставим извън списъка. Дори изследванията показват това възрастните с наднормено тегло, които са започнали деня с две яйца, са загубили 65% повече от тези, които са консумирали същите калории, които са яли рула и препечени филийки на закуска. Освен това ядещите яйца (диета тук или там) внасят средно с 300 калории по-малко енергия в тялото си на ден. Яйцата са перфектен източник на протеини, помагат за балансиране на нивата на кръвната захар и са пълни с хранителни вещества. Ако не можете да ядете яйца за закуска, яжте ги по обяд или за вечеря, просто не забравяйте да ги сложите някъде.
2. Кисели и силни
Киселото зеле съдържа чревна бактерия, която помага на храносмилането, ускорява загубата на тегло, а също така укрепва имунната система. Той е богат на витамини и калий и има само 27 калории в една порция. Можете да го напълните в сандвич, обелени картофи или да го изядете като гарнитура.
3. Черното агне
Тоест картофите, които не са нито черни, нито бедни, са получили много лош PR в ерата на диетите с ниско съдържание на въглехидрати. И се съчетава добре с почистващи режими, нискокалорични диети, алкални диети или диети, които включват чисти въглехидратни дни. Картоф, изпечен в кора, също съдържа 6 грама протеин, 1500 mg калий и малко фибри, всичко това в рамките на 300 калории. Наредете върху нея пържени зеленчуци или яжте със салата, кисело зеле и пикантен сос от кисело мляко. Една от най-насищащите нискокалорични храни.
4. Горог кисело мляко?!
Кремообразно и подхранващо ... и здравословно. Особено за тези, които не могат да устоят на закуски през деня или ядене на сладкиши вечер. Можете да го ядете самостоятелно или да го смесвате с малко замразени плодове ... ще бъде райски, това е много добро решение вместо сладолед. В допълнение, вие получавате протеини, калций и чревни бактерии в него.