10 храни, богати на колаген, които ако ядете редовно, кожата ви няма да остарее - BlikkRüzs

С подходяща диета този процес на набръчкване може да бъде забавен.

Колагенът е един от основните структурни протеини в съединителните тъкани и е отговорен за еластичността на кожата. Ако забележите бръчки по кожата си, това показва намаляване на нивото на колаген в тялото ви.

ядете

Понякога колагенът се нарича и „лепило“, тъй като държи телата ни заедно. Той съставлява около 30-40% от снабдяването с протеини в организма. Поддържа кожата млада, но може да се намери и в ставите, косата, чревната тъкан.

Човешкото тяло само може да произведе необходимото количество колаген, но след 25-годишна възраст производството се забавя. Това е периодът, когато се появяват и първите бръчки и могат да започнат проблеми със ставите. Нека да видим какво може да се направи, за да се предотврати това.

Бульон и риба

Бульонът е една от най-добрите храни, която съдържа големи количества биоактивен колаген, които тялото може да използва веднага. Рибите съдържат цинк и други минерали, които стимулират производството на колаген. Те също така съдържат омега-3 мастни киселини, за да помогнат на кожата да бъде хидратирана и млада.

Зеленчуци, плодове

Зелените листни зеленчуци предотвратяват ранното разграждане на колагена. Хлорофилът в тях предпазва кожата от вредното UV лъчение и увреждането на свободните радикали, което също засилва стареенето на кожата.

Цитрусовите плодове и плодове съдържат най-голямо количество витамин С. Освен че е мощен антиоксидант и поддръжник на имунната система, витамин С също така силно подпомага синтеза на колаген.