10 грешки в диетата
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Независимо дали става въпрос за бодибилдинг или фитнес, или подходът за отслабване или напълняване, идеята за спазване на диета е без съмнение акт на воля и пълно участие, без който ще се очаква успех. Първият победител на г-н Олимпия, Лари Скот, заяви, че „90% в културизма е храненето“. Разбира се, спазването на диета означава избягване на често срещани грешки, които в крайна сметка могат да съсипят усилията на спортиста. Ето 10 такива грешки, срещани в диетата на спортиста:
1. Яденето на твърде много, когато искате да качите мускулна маса, не е добра идея, защото рано или късно голямото количество калории ще се превърне в мазнини.
2. Много хора, които спазват диета, нямат достатъчно търпение да преминат от една диета на друга без да дава шанс на първоначалния план. Диетата се нуждае от поне месец, за да докаже своята ефективност.
3. Друга често срещана грешка е липсата на ден за измама. От психическа гледна точка този ден е много важен за осигуряване на ресурси за продължаване на диетата.
4. Диетата често се проваля, когато е лошо планирана. Диетата трябва да се разглежда като единно цяло заедно с ефективна тренировъчна програма.
5. Ситуация, която поражда неуспех, е тази, при която този, който иска да отслабне, не яде достатъчно.Тялото не прави разлика между умерено намаляване на калориите и глад и като такова ще намали скоростта на метаболизма за борба с калоричния дефицит и загубата на тегло.
6. Необходимо е да се води дневник за видовете и количествата консумирани храни и добавки, както и превръщането им в калории с помощта на таблица с хранителна информация.
7. Не е препоръчително да спазвате диети, които можете да намерите във всякакви списания, а по-скоро ги използвайте като принципно ръководство. Диетата е индивидуален въпрос, тъй като всеки индивид е уникален.
8. Когато сте на диета, избягвайте алкохола. Алкохолът носи излишък от калории, които тялото метаболизира в мазнини.
9. Не правете внезапно големи промени. Дайте на тялото си време да свикне с новата диета.
10. Една от най-лошите грешки е недостатъчната консумация на вода. Липсата на вода може да създаде чувство на глад и да доведе до дехидратация. Водата е отговорна както за детоксикацията на тялото, така и за правилното му функциониране.