10 грешки при отслабване

След пролетните или зимните празници, след стреса, след раждането или след личностна криза - най-добре е да насочим енергията си към диета. Защото само 3-4 килограма правят голяма разлика за самочувствието ни, но и за здравето.

Проблемът е, че много пъти се допускат поредица от грешки по време на диетата. Ето 10 грешки при отслабване.

Няколко килограма по-малко винаги са животоспасяващи .

След зимните празници, след стрес, след раждане или след личностна криза - най-добре е да насочим енергията си към диета. Проблемът е, че много пъти се допускат поредица от грешки по време на диетата. Ето какво трябва да знаете:

1. Бързането разваля работата

Не се опитвайте да отслабнете за един месец в продължение на една година. Ще можете да отслабнете и бързо да възвърнете тези килограми, веднага щом се върнете към предишната излишна храна. По-добре се опитайте да отслабнете постепенно и да промените хранителните си навици.

2. Обърнете внимание на еластичността на кожата

Бързата загуба на тегло също уврежда кожата, което води до загуба на еластичност и стареене. Внимавайте с диетата, която спазвате и се опитайте да консумирате 100 грама протеин на ден, за да поддържате кожата еластична. Използвайте овлажнител и масажирайте кожата си под душа с груба ръкавица.

3. Не прибягвайте до гладуване и не яжте само веднъж на ден

Тялото ще се запаси винаги, когато му дадете шанс, и калориите ще останат неконсумирани, колкото повече храненето се отлага към края на деня. По-добре се погрижете да ядете 3 балансирани хранения на ден и ще отслабвате постепенно, но със сигурност.

4. Броят на калориите не винаги помага

1000 калории от протеини могат да ви помогнат да загубите излишни килограми докато 900 калории от захари влошават целулита. Храненето на баланс и избягването на излишъци е ключът към успешната диета.

5. Диуретиците могат да повлияят на здравето на бъбреците и да доведат до дехидратация

Принудителното елиминиране на водата от тялото само дава фалшиво усещане с един килограм по-малко. По-добре да пиете 2 литра вода на ден. Водата има пречистващ ефект, естествен е диуретик и прави чудеса за кожата.

6. Anorexia nervosa също е вредно за здравето

Анорексиците обаче правят чудеса, като "изрязват" чувството на глад килограмите се връщат бързо след спиране на лечението. Решението е да промените хранителните си навици.

7. Изолирането и избягването на всякакви социални дейности не са непременно полезни за диетата

През повечето време скуката привлича чувството на глад. Организираната програма, дисциплина и участие в дейности ще ви държат заети и далеч от хладилника.

8. Внимавайте за закуски, дори здравословни. Избягвайте да хапете между храненията

Повечето от вас избират ябълките като здравословна закуска, забравяйки за голямото количество захари, които те съдържат. 3 ябълки на ден все още могат да донесат 400 калории. Избягвайте хапането между храненията и особено сладките закуски, които увеличават чувството на глад.

9. Отслабването не е просто скучна работа

Докато просто се отказвате, винаги ще се изкушавате да се откажете. От време на време все още заслужавате награда, нещо приятно. Това може да бъде малка плодова торта на 2 седмици, нова рокля или по-добре релаксиращ масаж в салон за красота.

10. Отслабването не е само диета

Килограмите и целулитът поради заседналия начин на живот не само ще се поддадат на диетата. Имате нужда от масаж и упражнения. Дори да нямате много свободно време, не пропускайте малките възможности за упражнения: не се качвайте с асансьора, ходете поне 15 минути на ден, правете дори 20 корема сутрин (това са само 5 минути от живота ви и все пак толкова полезни за здраве.

Ако сте се озовали поне в една от изброените грешки, помислете и изберете правилния път. В крайна сметка това е само стъпка нагоре към завидната фигура!

10 мита за отслабване

Има толкова много противоречиви съвети относно диетите - или диетите, че истината често се забравя или пренебрегва, което ще направи диетата много по-трудна.
Направихме класация на най-често срещаните съвети за отслабване, но които всъщност са НЕВЯРНИ, които представяме по-долу.

Прочетете за следните диети:

10 признака, че имате нужда от детокс

Винаги ли сте уморени? Може да се нуждаете от детокс. Лекарите вярват, че всеки здрав човек има специфично ниво на толерантност към действието на токсините, за да поддържа ...

5 диети, които НЕ трябва да се спазват

Един от тях ни препоръчва да седнем във вана със студена вода, след като пием черно кафе, докато друг включва хранене чрез интравенозна инфузия.

Няколко излишни килограма ни помагат да се предпазим от много болести

През последните 20 години бях свидетел на кампания срещу мастната тъкан (мастния слой) в тялото. Бяхме засипани със съобщения, насърчаващи ни да се отървем от "намотката" и