10 грешки, които; избягвайте, когато правите сухо
Твърде често се случва да се сблъскате с предубедени идеи за сухото. Ето 10 грешки, които трябва да избягвате, ако искате да постигнете успех.
Предложихме ви упражнения за поддържане на форма през зимата и включително как да отслабнете, докато качите малко мускули. Сухият период обикновено е сложно и понякога разочароващо време. Налагането на калориен дефицит може да ни доведе до поведение, което застрашава целите ни. Но това се разиграва преди всичко на психическо ниво. Трябва да успеете да намалите приема на калории и е още по-сложно през зимата, когато тялото изисква повече нервност.
10 съвета за добра суха
За да успеете в сухо бягане, трябва да се сблъскате с предварително замислени идеи и твърде често срещани грешки. Обикновено тук засяда. Смятаме, че е просто да ядете по-малко, за да получите резултатите, които очаквате, но не само. Трябва да го свържете с a безупречна храна, яжте по-малко, но яжте по-добре и особено с физически упражнения. Често правим едни и същи грешки през първите сухи дни. Ето десет, така че не е нужно да грешите.
Очевидно искаме да загубим масата мазнини, които ни остават, за да бъдем максимално изтеглени. И колкото по-бързо се случва, толкова по-добре.
Нетърпението може да ви изиграе номера. Тъй като губите калории твърде бързо, вие също ще загубите мускулна маса, защото тялото ви ще се спаси. Вместо това, намалявайте, докато вървите, като отделяте време.
Излезте от ума си, че за да губите мазнини, трябва да спрете да ги ядете. Липидите са важни за хормоналната и мозъчната ни система, да не говорим, че са много добър източник на енергия.
Като цяло се съгласяваме да приемаме около 1g на килограм телесно тегло на ден.
Да, въглехидратите обикновено са свързани с наддаване на тегло. Но това не е причина да ги изключите от диетата си. Те са отличен източник на енергия, който ще ви позволи да тренирате.