10 гр; и защо мазнините по корема ви няма да изчезнат джамеда

алергия
Астма и белодробни заболявания
Очни заболявания и лошо зрение
Студен грип
Диета и фитнес
Жени и бременност
Общо здраве
Гърло, нос, уши
Кожа и коса
Сърдечно-съдови заболявания
Инфекции и вируси
Здраве на детето
рак
Мъже
Стомашно-чревни заболявания
Мускули и кости
Натуропатия
Бъбреци и пикочни пътища
Психика и нерви
пътуване
ход
Щитовидна жлеза, кръв и лимфа
Болка
Красота и пластична хирургия
възрастни граждани
Сексуалност и партньорство
Метаболизъм и диабет
Животни
Зъби и уста

Отслабнете
алкохол
хранителни разстройства
фитнес
Здравословно хранене
Непоносимост към лактоза
Да бягам

от Клаудия Галер
написана на 01.03.2016г

Твърде много мазнини по корема са вредни, тъй като увеличават риска от сърдечно-съдови и метаболитни нарушения. В тази специална здравна програма за джамеда можете да прочетете за причините, поради които спасителните шамандури не се свиват около корема.

Биреният корем причинява повече вреда от хип златото

Хората слагат телесни мазнини на различни места. Жените обикновено правят това на бедрата, краката и задните части (крушовидна форма), мъжете са склонни да имат мазнини по корема (ябълкова форма). Висцералните коремни мазнини са особено опасни. а. при наднормено тегло се натрупва между червата и вътрешните органи под коремната стена. Има собствен активен живот, като отделя хормони и възпалителни вещества. Това увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане и артериосклероза, както и метаболитни нарушения, напр. Б. Диабет. Голяма причина да се отървете от излишните мазнини по корема!

Защо мазнините по корема не изчезват?

1. Когато формата на ябълката е предразположена

Пропорциите на тялото ви не могат да бъдат повлияни от прости средства. Така че всеки, който клони към формата на ябълката, най-вероятно има стомашни възглавнички. Тъй като можете да загубите мазнини по корема само ако общите телесни мазнини намалят, това означава да отслабнете за хората с наднормено тегло. Хората с нормално тегло, чиито коремни мазнини са предимно директно под кожата, но над коремната стена, могат да оформят и стягат стомаха си със специфични упражнения в определени граници.

Упражненията улесняват отслабването, тъй като се консумират повече калории. Притокът на кръв към тъканта също се увеличава, отпадъците и възпалителните вещества се отделят по-бързо. Ежедневните движения като ходене или колоездене вместо използване на колата, изкачване на стълби вместо асансьор, вечерни разходки вместо телевизор стол са подходящи за стартиране. С 3x30 минути тренировки за издръжливост и тежести на седмица вие сте още по-ефективни, упражнения като преси и основни тренировки изграждат коремни и ядрени мускули. Важи и следното: дебелите спортисти живеят по-здравословно от мързеливите слаби хора!

3. Грешните мазнини водят до корема

Наситени мастни киселини, напр. Б. от месо, колбаси и млечни продукти и транс-мастни киселини, например от хидрогенирани мазнини в готови ястия, стресират организма. Те водят до затлъстяване, повишени нива на липидите в кръвта, отлагания в кръвоносните съдове и затлъстяване на черния дроб. Ако намалите приема на мазнини и в същото време обърнете внимание на мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, като напр. Б. Съдържащи се в риба, растително масло, ядки и семена, килограмите падат и метаболизмът на мазнините се възстановява.

4. Простите въглехидрати ви карат отново бързо да гладувате

Въглехидратите, които могат да се използват бързо, като тези, съдържащи се в продукти от бяло брашно, готови ястия, сладкиши, безалкохолни напитки и понякога сладки плодове, натоварват панкреаса. Той трябва да осигури много инсулин, за да транспортира захарта от кръвта до клетките. Освен това излишната захар се съхранява като мазнина. Бавно използваемите сложни въглехидрати, от друга страна, карат нивото на кръвната захар да се покачва бавно и да ви засища по-дълго. Вие сте напр. Б., съдържащи се в пълнозърнести продукти, зеленчуци и бобови растения. Дори богатите на протеини вечерни ястия без въглехидрати подпомагат отслабването.

5. Храненето без почивка нарушава метаболизма

Ако постоянно ядете отстрани, през това време не можете да изгаряте никакви мазнини. Той също така претоварва панкреаса си с производството на инсулин. В един момент клетките са устойчиви на инсулин, панкреасът става по-малко мощен и се развива захарен диабет. Заедно с излишните мазнини по корема и склонността към сърдечно-съдови заболявания се развива метаболитният синдром, опасен, самоукрепващ се дисбаланс на метаболизма. За да се противодействате на това, трябва да се придържате към три основни хранения без закуски. Производството на инсулин почива по време на почивките от по четири часа и мазнините от депата могат да се използват за производство на енергия.

Алкохолът осигурява най-голямо количество калории след мазнини, 7,1 kcal/g. Той стимулира апетита, уврежда тялото като отрова за удоволствие и може да предизвика пристрастяване. Ако постоянно го пропускате, спестявате калории и защитавате здравето си.

7. Твърде малко течности забавят функциите на тялото

Тялото се състои от 50-55% вода при жените и 55-60% при мъжете. За да може тялото да работи оптимално, човек трябва да изпие 1,5 до 2 литра вода и/или неподсладен чай. Само тогава z. Например, ако кръвоносната система се поддържа стабилна, бъбреците и мускулите могат да работят правилно и храносмилането може да функционира безпроблемно. Освен това достатъчно течност прогонва най-лошия глад и по този начин подпомага топенето на коремните мазнини.

8. Когато храната се използва за преодоляване на разочарованието

Храненето е повече от просто хранене. Храната е чувствено изживяване, защото храната изглежда добре, мирише и има добър вкус, вие се наслаждавате на общителността, когато вечеряте с другите. Но храненето може да бъде и заместител на справянето с недоволството и скръбта. За разлика от това помага да се справите честно с причините: Кои проблеми или конфликти ви натоварват? Помага ли ви професионалното справяне с мъката през трудни фази в живота? Интересни хобита са здравословна алтернатива на храненето?

Постоянният стрес постоянно увеличава нивото на кортизол в организма. Хормонът насърчава u. а. освобождаване на инсулин и съхранение на висцерална мазнина. Най-добрата помощ срещу стреса са техниките за релаксация като йога или автогенни тренировки, редовни упражнения и ясното „не“ в случай на претоварване.

10. Липсата на сън увеличава чувството на глад

Тези, които спят твърде малко, произвеждат повече грелин, хормон, който е отговорен за освобождаването на хормони на растежа. Повишава чувството на глад и предотвратява разграждането на мазнините. Ето защо всяка разумна диета включва достатъчно сън. Средно сте добре отпочинали след седем до осем часа. Тъй като нивото на кортизол обикновено е най-ниско в периода от преди полунощ до ранната сутрин, сънят по това време се счита за най-спокойния сън.

Тази статия е само за обща информация, а не за самодиагностика и не замества посещението на лекар. Той отразява мнението на автора и не е задължително това на jameda GmbH.