10 фитнес упражнения за цялото тяло ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ
Упражнения за цяло тяло 10-те най-добри фитнес упражнения за цялото тяло
Т ой максимата се отнася за вас в спорта: „Тренирайте редовно, но възможно най-бързо и ефективно“? Разбираемо. Не всеки обича да тренира с часове и да инвестира повече в обучение, отколкото е необходимо.
Хубавото е, че има и подходяща програма за обучение за вас като представител на групата "Бързо и ефективно". Ето го.
В тази статия:
Кои фитнес упражнения са най-ефективни?
Ако искате, можете да се приготвите за рекордно време с нашите 10 най-гениални упражнения за цялото тяло. За вас сме проектирали хрупкава тренировка, която осигурява плосък корем, стегнати бедра и стегнати задни части.
- План за обучение от 52 страници като PDF
- не се изисква оборудване
- за начинаещи и напреднали потребители
- всяко упражнение е обяснено подробно със снимка
- Оптимизиран за печат, наличен на всяко устройство
- Повече информация
Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.
Най-хубавото в него: Не е нужно да инвестирате половин вечност за втвърденото тяло, а просто сводничате малко с нормалната си тренировъчна програма. Ето нашите 10 най-ефективни упражнения за цялото тяло.
Мога ли да тренирам у дома?
Нашият план за обучение изисква само няколко минути на ден и е лесно да се направи у дома. Упражненията се състоят от комбинирани движения, които са с висока ефективност. Към няколко мускулни групи винаги се обръща внимание едновременно, така че постигате много по-добри резултати за рекордно време, отколкото при конвенционалните тренировки.
С всяка тренировка вие не само укрепвате мускулите си, но и допълнително ритате на пулса и метаболизма. В резултат на това всяка единица пот създава ефект на изгаряне, който поддържа метаболизма висок дори дълго след тренировка. И всичко това без много оборудване или фитнес.
Имам ли нужда от екипировка за фитнес упражнения?
Обучението работи почти изцяло без инструменти и преди всичко машини. Необходимо ви е само въже за скачане за едно упражнение и тежка гира или за предпочитане гира за друго упражнение. И без това е истинско задължително за любителите на фитнеса.
Този тренировъчен план ви прави подходящи
Стига да говорим, сега нека се захващаме за работа - ще ви кажем какво е в списъка ви със задачи за фитнес през следващите 4 седмици: Правите 10-те упражнения 4 пъти седмично. В допълнение, допълнителни кардио единици наистина задействат метаболизма под задницата. Кардио тренировката ви дава (и метаболизма ви) правилния удар и кара ненужните мазнини да изчезват още по-бързо. Интегрирайте сесия за убиване на мазнини 3 до 5 дни в седмицата: бягане, колоездене, гребане или плуване.