10 фантастични храни, които съдържат по-малко от 50 калории - морски гризачи
Средната жена се нуждае от около 2000 калории, за да поддържа теглото си. Ако иска да отслабне, трябва да яде около 1500 калории на ден, за да свали половин килограм седмично. Избирайте храни, които са не само нискокалорични, но и богати на протеини и фибри!
Брюкселското зеле има ниско съдържание на мазнини и калории от едва 41 ккал на 100 грама. Той е богат на фибри и освен това е изключително богат на протеини в сравнение със зеленчуците.
Цвеклото може да помогне за детоксикацията на тялото ви, а съдържащият се в него бетаин помага за разграждането на мазнините. Съдържа само 43 kcal на 100 грама.
Гъбите могат да бъдат чудесно допълнение към вашата диета, тъй като съдържат 20-40 ккал на 100 грама, в зависимост от вида, те подхранват и засищат дълго време и съдържат много незаменими аминокиселини, които са от съществено значение за организма.
Тиквите са богати на фибри, но могат да се считат за безкалорична храна: тиквичките имат 17 калории, патладжаните 25 и тиквите 45 калории. Вашият храносмилателен цикъл използва повече калории в тялото ви.
Неслучайно броколите са един от най-ефективните зеленчуци за изгаряне на мазнини: има енергийно съдържание 34 kcal на 100 g, съдържа 0,2 g мазнини и около 2 g въглехидрати. Поради ниското си съдържание на въглехидрати, той може да се консумира и от диабетици.
Зелето е отрицателно калорично хранене, тъй като съдържа само 25 kcal на 100 грама и е с високо съдържание на фибри, за да подпомогне храносмилането.
Освен че е един от най-добрите, морковите са и едни от най-евтините мазнини. Те съдържат само 41 kcal на 100 грама, а също така са пълни с минерали, фибри и ценни витамини. Когато ядете грах, получавате много нискокалорично хранене: шушулките са само 80 kcal, но с високо съдържание на протеини.
Цитрусови плодове
Можете също да избирате между цитрусови плодове: например 10 килограма плодове киви съдържат 40 калории, а същото количество лимони съдържа 41 калории. Благодарение на високото съдържание на витамин С, можете да укрепите имунната си система.
Една средно голяма ягода съдържа 4 ккал, насърчава детоксикацията и задейства метаболизма на мазнините. Ягодите, както и другите плодове, са богати на витамини и минерали.
Сливите имат енергийно съдържание от 12 калории и високо съдържание на фибри. Можете да ги ядете пресни, под формата на смути или да им се насладите като гарнитура.