10 екзотични плода, които ви помагат да отслабнете
Плодовете съдържат голям брой хранителни вещества, които ускоряват метаболизма, което ще доведе до загуба на тегло. В същото време има някои плодове, които съдържат определени вещества, които намаляват апетита, така че, включвайки ги в ежедневната си диета, няма да върнете загубеното тегло; напротив, ще продължите да отслабвате.
Според сайта womens24x7.com има 10 екзотични плода, които съдържат вещества и хранителни вещества, които ще ви помогнат да отслабнете по много начини, независимо дали става дума за ускоряване на метаболизма, или просто ви помагат да ядете по-малко. Познавайки тези плодове, както и как всеки от тях може да ви помогне да отслабнете, ще можете да изберете най-подходящия, който да бъде включен в ежедневното ви меню.
1. Африканско манго
Африканското манго не само ви помага да отслабнете, но допринася значително за подобряване на вашето здраве.
Този плод съдържа храносмилателни ензими, които помагат за разграждането на протеините и подпомагат правилното функциониране на храносмилателната система. Той е изключително ценен плод в борбата срещу стомашната киселинност и лошото храносмилане поради ензимите, които съдържа, които алкализират киселинността в стомаха.
Поради високото съдържание на фибри, което съдържа мангото, чувството за ситост се запазва за по-дълго време. Освен това фактът, че благодарение на някои минерали, които съдържа, консумацията на манго помага за контролиране на хормона, наречен лептин, който е отговорен за усещането за глад и следователно за контрола на апетита.
2. Карамбола или звезден плод
Карамбола или Star Fruit е тропически плод, относително екзотичен у нас, където може да се купи на парчета. Плодовете са сочни, хрупкави, с узряла жълта плът, а кожата е жълта до оранжева.
Карамболата е богат източник на желязо, витамин С и витамин А. Също така е добър източник на диетични фибри и следователно може да допринесе за загуба на тегло. Фибрите ви помагат да се почувствате сити и да намалите апетита си, така че е малко вероятно да ядете повече на моето основно място или да се изкушите да прекалите със закуските между храненията. Не забравяйте за упражненията! Минералите, съдържащи се в тази звезда, ще ви осигурят енергията, необходима за интензивна тренировка във фитнеса.
Гуарана е стимулант и поради това много често се препоръчва при диети за хора, страдащи от затлъстяване и целулит.
Гуарана влияе върху метаболизма на нервната тъкан, потиска чувството за умора, отпадналост и глад и помага за премахването на млечната киселина от мускулите, като по този начин увеличава физическата и умствената работоспособност.
Изследване от 2001 г., публикувано в Journal of Human Nutrition and Dietetics, заключава, че гуарана има потенциала да насърчи значителна загуба на тегло, когато се консумира правилно. Важно е да запомните, че не се консумира едновременно с други продукти, които съдържат кофеин, като кола, шоколад, черен чай или кафе.
4. Acai плодове
Acai е плод на амазонска палма с дълга история на употреба в Бразилия.
Няма диета, базирана на плодове Acai, консумацията им следва правилото на всички плодове, препоръчани в диетите. Не се комбинира с други ястия, но като самостоятелно хранене или преди хранене.
Плодовете Acai са известни преди всичко със своите антиоксидантни свойства, които надминават тези на други продукти като боровинки или червено вино.
По отношение на въздействието на плодовете Acai върху теглото, плодовете Acai съдържат съществена комбинация от мастни киселини, аминокиселини и фитостероли, които работят в унисон за подобряване на метаболизма, храносмилането и намаляване на апетита.
Личи или „подарък за живот, изпълнен с радост“, китайският превод напълно заслужава името си.
Личи допринася за повишаване на енергийното ниво на тялото, повишава нивото на течностите в организма, като освен това е изключително богат на витамин С (съдържа около 40% повече витамин С от портокала).
Тези плодове са с ниско съдържание на калории, но изобилстват с диетични фибри, много важни за хората, загрижени за наднорменото тегло. Освен това е много добър източник на витамини от B-комплекс, основни витамини за метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините.
Garnicia cambogia е малък храст, роден в Югоизточна Азия, чиито плодове са отлично естествено лекарство за затлъстяване.
Настоящите изследвания обясняват впечатляващите резултати с наличието в този плод на хидроксилимонена киселина (HCA), за която е известно, че намалява способността на мазнините да се съхраняват. Плодът от гарници камбоджа също съдържа ензим, който инхибира превръщането на въглехидратите в мазнини.
Той също така съдържа цитратна лиаза, ензим, който затруднява тялото да приема въглехидрати и да ги превръща в мазнини. .
Папаята стана известна в цял свят, когато беше представена като един от основните плодове, препоръчани за поддържане на красотата и младостта. „Плодът на ангелите“, както още го наричат, е богат на витамини, като най-високите концентрации са тези на витамин С., магнезий, калий, желязо, калций и бета-каротин.
Само с 39-40 калории на 100 грама, нека не се чудим защо се препоръчва при диети.!
Семената на папая се смилат и се използват в храната поради техните противовъзпалителни и аналгетични свойства, като „Ангелският плод“ е признат за помощта си в ускоряване на процесите на зарастване на рани и следоперативно заздравяване.
Рядко консумирана и по-малко известна, питая е изключително питателен плод. Известен още като драконов плод, той има кръгла или овална форма, червена или розова кора, сладка плът и черни семена.
Порция от 100 г драконови плодове включва 1 г фибри, които ви помагат да избегнете запек, да подобрите здравето на храносмилането и да контролирате теглото си.
Семената на този плод са богати на Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, които намаляват нивата на триглицеридите и намаляват риска от сърдечно-съдови нарушения. Смятан за суперхрана, драконовият плод има редица качества, които си струва да се търсят в супермаркета.
Кокосът е основна храна, от която можете да консумирате пулп, вода и мляко.
Богата на протеини, бялата сърцевина на кокосовия орех съдържа витамин В, цинк, фосфор и желязо.
Кокосовото масло отдавна се обвинява, че се счита за нездравословно поради високото си ниво на мазнини. Едва наскоро беше доказано обратното. Мазнините в това масло са много полезни за нашето здраве, поради наличието на лауринова киселина, която откриваме само в майчиното мляко. То е, което прави майчиното мляко толкова добре смилаемо, като предпазва тялото от инфекции и поддържа имунната система.
Органичното, необработено масло, получено чрез ръчно пресоване, се счита за най-здравословното масло, използвано в храната. Това не е така при преработеното, хидрогенирано кокосово масло.
Но не бъркайте кокосовото мляко с кокосовата вода, като последната е тази, която се чува, когато вземете пресен орех и го разклатите. Богат е на електролити: калий, калций, натрий. Наличието на електролити в тялото е от решаващо значение за функционалността на нервите и мускулите, хидратацията и поддържането на нивата на рН в кръвта.
Оставих този плод накрая именно защото у нас той не се счита за екзотичен плод. Освен това е неговият сезон ... така че се възползвайте!
Малините са сладък плод с най-високо съдържание на растителни фибри (35%), поради което се препоръчва както при отслабване, така и за профилактика и лечение на запек. Препоръчва се 10-дневно лечение, при което се консумират поне 100 г малини сутрин и вечер, на гладно.
Не само количеството съдържащи се фибри го правят уникален плод, но и разнообразието от антиоксиданти е забележително и уникално сред плодовете: антоцианини, флавоноли (кверцетин, кемпферол), флаваноли (катехини, епикатехини), танин, хидроксибензоени киселини, хидроксикинамични киселини, ресверат.
Тези антиоксиданти имат противораково и защитно действие срещу хронични и дегенеративни заболявания, включително: затлъстяване, диабет, хипертония, атеросклероза, заболявания на костно-ставната и нервната система.
Малините съдържат фитонутриент, наречен от изследователите „реосмин“, известен със своите благоприятни ефекти при метаболитни заболявания. Реосминът увеличава метаболизма на мастните клетки чрез увеличаване на ензимната активност и консумацията на кислород на това ниво, което води до елиминиране и използване на мастните натрупвания.