10 ефективни съвета за правилно лечение на изкълчен глезен и съвети за избягване
За полеви съвети, базирани на интерактивна комуникация със спортисти.
Ето 10 ефективни съвета за изкълчване на глезена на спортиста, за по-бързо заздравяване и излекуване на наранявания на сухожилията.
Тези съвети за лечение на навяхване са прости; и въпреки това има твърде много спортисти, които не си поставят условията за правилно лечение на навяхване; защото неправилното лечение на навяхване е риск от хронични навяхвания.
Жан-Жак Меню,
- сайт за съвети по спортна медицина и хранене: http://www.medecinedusportconseils.com/
–Сайт, на който са публикувани софрологични сесии: http://www.seance-sophrologie.com/
За да научите повече, прочетете:
Ето 10 прости съвета за спортиста да знае какво да прави, ако току-що си е изкривил глезена:
1/Незабавно прекъснете текущата спортна дейност (футбол, хандбал, тенис, джогинг и др.); чрез продължаване на дейността съществува голям риск от влошаване на навяхването.
2/Тествайте няколко стъпки: ако опората е твърде болезнена, това е ... че не трябва да натискате; и затова не трябва да стъпваме; ще трябва да използвате патерици; навяхването вероятно е сериозно, трябва бързо да се консултирате с Вашия лекар или спортен лекар.
3/Консултирайте се с Вашия лекар ! Той е единственото лице за контакт със здравето, което може да постави диагнозата, да оцени степента на навяхване, да предпише ултразвук и - или рентгенова снимка, ако е необходимо; предписват физиотерапевтични грижи; и ако е необходимо предписвайте лекарства.
4/Глазура; с пакет с лед, или защо не и торба със замразен грах, който прибирате във фризера между всяка употреба; и че не трябва да се консумира ! . Замразявайте редовно 4 или 5 пъти на ден за 10 минути. Студената бомба не представлява особен интерес за заледяване: тя не е много икономична за многократна употреба и позволява контакт със студа само за няколко секунди. По-специално, защитете добре кожата с кърпа.
5/Обездвижете глезена, за да позволите добро заздравяване на изкълчването: за предпочитане е лекарят или физиотерапевтът да направят първата лента, след което спортистът може да го прави отново на всеки 2-3 дни у дома; защото лошо изработената каишка е опасна, особено ако е прекалено стегната. Това обездвижване може да бъде осигурено и чрез компресираща скоба за глезен тип „въздушен отлив“, която се носи върху чорапа и спортистът може да обуе обувките си. Има и връзки на глезените. Това обездвижване трябва да остане на място средно от 7 до 10 дни. Разбира се, в случай на сериозно изкълчване, това може да бъде смола, която може да се поддържа няколко седмици в зависимост от медицинското мнение.