10 домашни тренировки Поддържайте форма, танцувайки у дома MIRABESQUE
Искате ли да останете във форма и у дома? Решението тук се нарича домашни тренировки! Танците не са просто страхотно обучение в танцовите школи. Ето защо сме събрали 10 танцови тренировки за вас у дома:
Защо танцова домашна тренировка?
Домашната тренировка, която е фокусирана върху танците, е чудесна възможност както за страстни танцьори, така и за начинаещи. Искате ли да спортувате или да отслабнете? Може би просто не се забавлявате в стандартните фитнес курсове и следователно не сте толкова мотивирани? Има много причини за танцови тренировки. В танцовите тренировки обикновено се придвижвате към бърза музика в ритъм. Изискват се както вашата координация, така и сила. Освен това тялото ви отделя хормони на щастието, когато танцувате и вие получавате по-добро настроение. Танцовите тренировки ви помагат да станете по-здрави и същевременно са забавни. Какво повече искаш?
Къде мога да намеря тренировки за домашни танци?
Можете да намерите богат избор от безплатни видеоклипове и домашни тренировки в YouTube. Първата добра новина: платформата е безплатна и не е нужно да сключвате абонамент. Така че можете да изберете правилното обучение, когато пожелаете. Освен това можете да се информирате за офертите във вашето училище по танци или фитнес студио. Понастоящем много студия предлагат алтернативни онлайн курсове, които можете да използвате безплатно с вашето членство. Тук ще получите професионални инструкции за вашата танцова сесия у дома. Друг много актуален съвет от нас е платформата Cyberobics. В момента можете да използвате безплатно всички курсове за домашна тренировка - с много опции за танци.
10 домашни тренировки, които да изпробвате
Има толкова много различни стилове на танцови тренировки, че всеки може да намери нещо по свой вкус. Ще намерите тренировки за всички различни танцови стилове, които са предназначени да се практикуват у дома.
1. Горещи ритми в тренировката за латино танци
По време на тренировката за латино танци се комбинират различни ходове от Cha-Cha-Cha, Salsa и Co. Така че тук оставяте бедрата си да кръжат до горещи ритми. Тренирате издръжливост и координация и подобрявате осъзнаването на тялото си.
Тренировка за латино танци
2. Боливудска танцова тренировка
Вдъхновени от музиката и танците от Боливуд, филмовата индустрия в Индия, вие се премествате тук, за да оживите музика. Тренировката често е комбинация от движения от различни танцови стилове. Изгорете повече от 500 калории в 60-минутна танцова тренировка в Боливуд.
Боливудска танцова тренировка
3. Хип-хоп: Учене на готини ходове
В този млад стил тренирате с хип-хоп движения с бърза музика. Тъй като тук темпото е относително високо, основното ниво на фитнес не боли. Не е задължително обаче да се изисква специален танцов опит.
Тренировка за хип-хоп танци
4. Кардио с разлика
Пот това, което е необходимо! Тренировките за кардио танци са особено подходящи, ако търсите нещо с висока интензивност и ефективност. За разлика от класическата кардио тренировка на мотора или степера, вие използвате предимно всички части на тялото. Обучението също е толкова разнообразно и забавно.
Тренировка за кардио танци
5. Балетна тренировка за вашето напрежение в тялото
Тази тренировка е идеална за всички, които искат да се чувстват като прима балерина. Вие практикувате плавни движения, ставате по-гъвкави и по-ефективни. В тези тренировки класическите пози и движения от балета често се комбинират с пилатес. Напрежението на тялото, изразителността и тонизираните мускули са страхотните резултати.
Тренировка за балетни танци
6. С Belly Dance до шест опаковки
Ако търсите танцова тренировка, която основно тренира корема, сте попаднали на правилното място. Ориенталските танци на корема са свързани с грация и осъзнаване на тялото. Класическите упражнения включват ротации, движения на ръцете и особено движения на таза и корема.
Тренировка за коремен танц
7. Тренировка за джаз танци
В тази танцова тренировка най-вече танцувате под най-новата поп музика, фънк или хип-хоп. През повечето време тези тренировки съдържат комбинация от джаз, балет и модерен танц. Типични елементи тук са изолиращите движения и бързите движения на краката и краката. Не сте толкова силно обвързани с фиксирани последователности от стъпки и можете да оставите движенията си да вървят свободно. Това прави танца да изглежда много оживен, плавен и енергичен.
Тренировка за джаз танци
8. Zumba: Добре известен, но абсолютно ефективен
Всички вече познават Zumba. Тази енергична тренировка се превърна в най-успешния курс по танци и фитнес през последните години. Zumba съчетава аеробика с латиноамерикански танцови движения, като салса или самба. По този начин използвате цялото си тяло, насърчавате доброто настроение и танцувате далеч от стреса. Хореографията следва музиката и съчетава аеробни елементи с различни танцови стъпки.
Тренировка за танц Zumba
9. танцова тренировка Bokwa
В Bokwa съчетавате африкански танци, кикбокс и степ аеробика. За разлика от Zumba, тук не танцувате на специална хореография. Вместо това танцувате букви и цифри с крака на пода. По този начин подобрявате издръжливостта, силата и гъвкавостта си. Дали предпочитате Zumba или Bokwa е въпрос на вкус. Така че просто опитайте!
Танцова тренировка Bokwa
10. NIA: медитация и танци обединени
Ако търсите нещо различно, може да го намерите на NIA Dance Workout. NIA означава комбинация от джаз и съвременен танц, йога и далекоизточни бойни изкуства като тай чи. Тази тренировка за цялото тяло е особено нежна към тялото и също така включва медитативни елементи. Фокусът на тази холистична концепция е върху подобряването на сърдечно-съдовата система.