10 добри причини да се разхождате храносмилателно след хранене от кухня AZ
След хранене всеки има свои малки навици. Има такива, които четат вестника или списанието, някои отиват на малко кафе, за да правят клюки, други, които се обаждат по телефона, трети, които се възползват от възможността да проверят имейлите си или социалните мрежи. Да не говорим за онези, които се хвърлят на дивана си, за да подремнат !
Но всъщност редки са хората, които след хранене стават, хващат палтото си и се разхождат малко. И това е срам! Ходенето дори четвърт час след хранене (обед, вечер или и двете!) Е дейност, която е отлична за здравето, фигурата и дори ума. !
CuisineAZ реши да ни накара да променим навиците си след хранене и за това ни дава 10 добри причини да направим храносмилателна разходка след хранене !
Американски изследователи и лекари от университета Джордж Вашингтон наскоро публикуваха в Diabetes Care едно най-интересно проучване; показва, че ако след хранене ходим доста енергично в продължение на четвърт час, нивото на кръвната ни захар ще започне да спада и че ефектите от този спад продължават не по-малко от 24 часа! Според проучването, метаболитната полза от тази храносмилателна разходка ще бъде още по-убедителна, ако се извършва след вечеря. Страхотна новина за диабетици, но не само! Като напомняне, кръвната захар е хормон, който е отговорен за малкия ни апетит и апетита ни към сладки закуски и който освен това насърчава съхранението на мазнини, особено в кутията.
Ние го знаем добре: за да поддържаме добра форма и здраве, заседналият начин на живот не е най-добрият ни съюзник. В този смисъл, като правим малка храносмилателна разходка от 15 минути с умерена интензивност всеки ден по обяд или вечер вече може да ни помогне да се борим срещу рисковете от сърдечно-съдови заболявания. И без оправдания: след хранене, дори когато обедната ни почивка е кратка, все още имаме 15 минути преди да се разходим! В противен случай го правим вечер.
Често след много голямо хранене сме склонни да седим на едно място и да не правим нищо (нормално, дори нямаме сили да се движим!). Ами това е грешка! Когато останем седнали след хранене, особено ако то е било достатъчно богато, изобщо не улесняваме процеса на храносмилане. И да: дори и да не усещаме дискомфорт в стомаха, последният пак ще бъде до голяма степен компресиран от седнало положение. Особено след като сме яли, ние се срутваме на стола си повече от всичко друго и рядко се изправяме изправени !
Нека си признаем: след хранене много хора се изкушават повече от храносмилателната дрямка, отколкото от храносмилателната разходка! Ами пак, това е грешка. Обяснение: когато легнете на диван, за да подремнете, вие напълно нарушавате процеса на храносмилане. Вече защото храната ще има по-големи трудности при слизането в червата, което значително ще забави храносмилането. Тогава, тъй като легнал, той насърчава покачването на стомашни сокове в хранопровода и фаринкса. Не е страхотно. Ще се разбере: след хранене, за да се избегне седене или лежане, нищо като малка храносмилателна разходка !