10 диетични трика за мечтаната фигура ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Ако обърнете внимание на няколко неща, можете да подходите спокойно към проекта „Отслабване“. С тези малки трикове, гладът и разочарованието вече са обект на миналото.
Трик 1-5
1. Кулинарно счетоводство
Колко често грабвате закуски? Ядете ли много, когато сте в стрес или скука? Дръжте дневник за храна за две до три седмици. Запишете всичко, което ядете, с бележка за времето и душевното състояние. Така че можете да развенчаете калоричните капани и да ги избягвате в бъдеще.
2. Пазаруване с план
Гладен ли сте в супермаркета? Не е добра идея! Защото тогава много по-бързо се озовава в пазарската количка, отколкото всъщност имате нужда. Особено нездравословни неща. Затова е най-добре да хапнете нещо предварително и да пазарувате стриктно според списъка за пазаруване.
3. Глад или апетит?
Често бъркаме истинския глад с голия апетит. Слушайте внимателно себе си и се запитайте: Наистина ли сега трябва да ям това?
4. Моля, не бързайте!
Тези, които се хранят твърде бързо, лесно могат да пропуснат чувството си за ситост, което се появява едва след около 15 минути. И така консумира калории, които всъщност биха били ненужни.
5. Поставете ситост
Натуралните храни, които съдържат много фибри или протеини, ви поддържат сити за дълго време и поддържат нивото на кръвната захар стабилно. Гладът едва ли има шанс.
Участвайте в 7-дневното тънко предизвикателство сега!
Няма повече оправдания: започнете следващата неделя със 7-дневното тънко предизвикателство и свалете до три килограма! Как работи? Със сезонни съставки, балансирани идеи за рецепти и изтънчен хранителен план, който може лесно да бъде интегриран във вашето ежедневие. Изтеглете безплатната карта и списък за пазаруване точно сега и сте готови:
Регистрация за бюлетина за тънки предизвикателства
Регистрирайте се сега за придружаващия бюлетин Slim Challenge и получавайте полезни съвети за отслабване всеки ден, за да подкрепите предизвикателството си: