10 чудесни съвета за справяне с менопаузата Creapharma

Ето няколко практически съвета за по-добър живот с менопаузата:

2. Редовно проверявайте теглото си. По време на менопаузата промените в женския метаболизъм насърчават наддаването на тегло. Наднорменото тегло влошава типичните симптоми на менопаузата като горещи вълни и сърдечен риск.

4. Участвайте във физически дейности. Спортът и/или редовното ходене помагат да управлявате добре теглото си и помагат за благосъстоянието (за борба с депресията). Физическата активност подобрява качеството на живот по време на менопаузата.

5. Охладете в случай на горещи вълни. Този симптом може да бъде много неудобен, така че не се колебайте да се охладите (вода, мокра кърпа, спрей) в областта на горещите вълни. Избягвайте да пиете горещи течности по време на тези симптоми. Предпочитайте натурални плодови сокове, вода или студено мляко.
Избягвайте да консумирате газирани или алкохолни напитки.

6. Избягвайте пушенето. Както знаете, цигарите причиняват много щети на тялото, особено при жена в постменопауза. Тютюнът причинява увеличаване на горещите вълни и сърдечния риск, особено страшния мозъчно-съдов инцидент (инсулт).

7. Обърнете внимание на настроението си. Хормоналните промени, които настъпват по време на менопаузата, могат да направят жените по-раздразнителни, чувствителни и склонни към депресия. Говорете със семейството и приятелите си, за да могат да бъдат по-разбиращи с тези промени в настроението. Потърсете помощ от гинеколог, общопрактикуващ лекар или психиатър, ако смятате, че имате симптоми на депресия.

---