10 Често срещани заблуди относно здравословното хранене
Трудно е да се отървем от определени получени идеи, но е от съществено значение, защото в крайна сметка те ограничават нашия избор. Особено що се отнася до храната.
Защото Sympa-sympa.com направи списък с популярни вярвания относно храненето по балансиран начин, което може да не е вярно.
Заблуда № 1. Избягвайте да ядете след 18:00.
С нашия съвременен начин на живот, храненето след 18:00 е не само възможно, но и просто необходимо. В днешно време си лягаме много по-късно, отколкото в миналото. А липсата на храна може да повлияе негативно на здравето ни. Това, което е сигурно е, че трябва да избягвате да ядете през 3-те часа преди лягане. Освен това вечерята трябва да е лека.
Заблуда № 2. Мазнините са вредни за тялото.
Мазнините се считат за вредни за вашето тяло и цялостното ви здраве, но не е толкова просто. Без мазнини е невъзможно да има здравословен метаболизъм, тъй като витамините А и Е не се усвояват, а половите хормони почти престават да се секретират. Дефицитът на мазнини причинява преждевременно стареене на кожата и засяга черния дроб. Ето защо маслото, особено растителното, трябва да се консумира умерено, но не и напълно да се забранява от диетата. От друга страна е по-добре да избягвате храни, които съдържат скрити мазнини и не винаги полезни за здравето: газирани напитки, майонеза, бисквитки и сладкиши.
Погрешно схващане № 3. Не е добре да се храните между храненията.
Храненето между храненията е необходимо. Всеки, който иска да се грижи за тялото си, трябва често да попълва енергийните си запаси. Но тези закуски трябва да бъдат балансирани. Например ядки или плодове
Погрешно схващане n ° 4. Органичните продукти са винаги здравословни.
Продуктите, обозначени като „органични“ (т.е. отглеждани и преработвани без използването на ГМО, пестициди или хранителни добавки), често не се различават толкова от другите продукти. Цената им, от друга страна, е значително по-висока.