10 често срещани грешки, които не забелязвате при диета и фитнес с ниско съдържание на въглехидрати

1. СИЛАТА НА ЗНАНИЕТО

Най-сигурният начин да се провалиш е, ако не знаеш какво са въглехидратите и какво не. Всеки се нуждае от основни познания за въглехидратите, за да определи кои храни съдържат въглехидрати и до каква степен е структурирана балансираната диета с ниско съдържание на въглехидрати.

грешки

2. ПРЕКРАСНО СЕ ОТКАЗВАШ

Най-честата грешка е, когато консумирате твърде малко въглехидрати в началото на диета, което ви кара да се чувствате изведнъж уморени и изтощени, тялото ви започва да жадува за въглехидрати, поради което се отказвате от диетата. Но не се обезсърчавайте, защото с малко модификация можете лесно да преминете през трудностите от първата седмица, което след това води до грандиозен краен резултат.

3. НИСКИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Някои хора се оплакват от депресия по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това може да се дължи, наред с други неща, на факта, че диетата изобщо не консумира плодове и зеленчуци, което в дългосрочен план може да доведе до заболявания с дефицит. Диетичната пирамида се основава на зеленчуци, което означава, че трябва да ядете най-много! Плодовете, особено тези с ниско съдържание на захар, също имат място в системата поради съдържанието на витамини и фибри.

4. НЕДОСТАТЪЧНИ МАСТНИЦИ

При нисък прием на въглехидрати се препоръчва диета с ниско съдържание на мазнини за тези, които искат да отслабнат. Ако обаче не приемате достатъчно висококачествени мазнини, това може дори да забави загубата на тегло. Наистина не трябва да консумирате много от тях, но мазнините също са част от балансираната диета.

5. Твърде малко влакно

Като консумирате точното количество зеленчуци и плодове, както и пълнозърнести продукти, можете да се уверите, че в тялото ви попада достатъчно фибри. Фибрите са важни за гладкия метаболизъм.